จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้เพิ่มขึ้นเจ็ดเที่ยวบินของบันได?

จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาโดยบันไดขึ้นบันไดขึ้นอยู่กับระยะเวลาใช้เวลาความเข้มของกิจกรรมและน้ำหนักของคุณ คุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นโดยการปีนบันไดเจ็ดก้าวในเวลา 10 นาทีกว่าในอีกห้านาที

วิดีโอประจำวัน

สูตร

สูตรสำหรับประเมินจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาหลังจากปีนบันไดเจ็ดขั้นตอนคือ METs x 3 น้ำหนัก 5 กิโลกรัมในหน่วย÷ 200 x ระยะเวลาเป็นนาที MET หรือเทียบเท่าการเผาผลาญเป็นจำนวนที่แสดงถึงการใช้พลังงานของคุณ เมื่อต้องการเปลี่ยนน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมให้แบ่งน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์เป็น 2 2. คุณน้ำหนัก 63. 6 กิโลกรัมถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 140 ปอนด์

ค่า MET

ตามคู่มือ Compendium of Physical Activities Tracking Guide ค่า MET สำหรับการวิ่งขึ้นบันไดคือ 15. เดินขึ้นบันไดขณะแบกภาระมีค่า MET เท่ากับ 9

การเผาผลาญแคลอรี

คนที่หนัก 140 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานได้ 83 แคลอรี่หลังจากวิ่งขึ้นบันไดเจ็ดก้าวภายในห้านาที เดินขึ้นบันไดเดียวกันในเวลา 10 นาทีขณะถือวัตถุจะเผาผลาญ 99 แคลอรี่