คุณจะสูญเสียน้ำหนักระหว่างชั้นมวยแรกของคุณแม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักของคุณอาจไม่สามารถมองเห็นได้ คุณเสียน้ำหนักเท่าไรในชั้นเรียนมวยจะขึ้นอยู่กับความกระตือรือร้นของคุณในชั้นเรียนชนิดของมวยที่คุณมีส่วนร่วมอัตราการออกกำลังกายของคุณและน้ำหนักของคุณ การพัฒนาทักษะการชกมวยของคุณให้มากพอที่จะมีส่วนร่วมในการแข่งขันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้นเนื่องจากมวยในวงแหวนเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ส่วนใหญ่
วิดีโอประจำวัน
เริ่มต้น
ถุงทำงาน
-> >
คนชกต่อยถุงหนักที่โรงยิมนักมวยอาจจะช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคที่คุณได้เรียนรู้จากถุงเจาะก่อนที่คุณจะสู้กับเพื่อนร่วมชั้น ในระหว่างเรียนหนึ่งชั่วโมงคุณอาจใช้เวลา 30 นาทีในการเจาะถุงเจาะในขณะที่ฝึกฝนการเดินเท้าที่คุณได้เรียนรู้และอีก 30 นาทีเพื่อเรียนรู้เทคนิคเพิ่มเติม อาจารย์ผู้สอนอาจให้คำแนะนำแก่คุณหลังจากสังเกตเทคนิคของคุณ การชกต่อยถุงสำหรับการเผาไหม้หนึ่งชั่วโมง 422 แคลอรี่หากคุณ 155 ปอนด์และ 518 แคลอรี่ถ้าคุณกำลัง 190 ปอนด์ตามรายงานวิสคอนซิน นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเจาะถุงสำหรับเล็กน้อยกว่าแปดชั่วโมงเพื่อลดน้ำหนัก 1 ปอนด์หากคุณ 155 ปอนด์และน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงจะสูญเสีย£ 1. ถ้าคุณเป็น 190 ปอนด์
ชายสองคนกำลังซ้อมในวงมวย Credit: diego cervo / iStock / Getty Images
อาจารย์มวยของคุณอาจจะยอมให้คุณสู้กับเพื่อนร่วมชั้นได้เมื่อเทคนิคของคุณดีขึ้น Sparring ต้องการการเคลื่อนไหวความพยายามและพลังมากกว่าการเจาะถุงเนื่องจากคุณต้องหลีกเลี่ยงบล็อกและดูดเจาะหมัดของฝ่ายตรงข้ามในขณะที่ทำงานหนักขึ้นเพื่อเจาะลงSparring เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน 633 แคลอรีถ้าคุณ 155 ปอนด์และ 776 แคลอรี่ถ้าคุณกำลังอยู่ที่ 190 ปอนด์ดังนั้นคุณต้องพุ่งเป็นเวลาประมาณ 5 ถึง 5 ชั่วโมงหากสูญเสียปอนด์ 1 ปอนด์ถ้าเป็น 155 ปอนด์ 4. 5 ชั่วโมงจะสูญเสีย£ 1. ถ้าคุณเป็น 190 ปอนด์
