ฉันควรใช้เทรนเนอร์รูปไข่นานแค่ไหน?

การออกกำลังกายแบบ Elliptical ช่วยให้คุณได้รับการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด ตามปกติ Jonathan Myers ผู้เขียนบทความ "Exercise and Cardiovascular Health" ตีพิมพ์ในฉบับ Circulation ฉบับปี 2546 ซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแอโรบิกเป็นประจำช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายจังหวะและความดันโลหิตสูง ในขณะที่คุณใช้เทรนเนอร์รูปไข่การออกกำลังกายในแต่ละวันนานพอจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านการจัดการน้ำหนักและการออกกำลังกาย

รวมนาที

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดให้ใช้รูปไข่ของคุณในการเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งระหว่าง 12 ถึง 20 ไมล์ต่อสัปดาห์ ellipticals จำนวนมากแสดงจำนวนไมล์ที่คุณเดินทางไปที่คอนโซลโดยตรง ถ้าคุณออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์และใช้เวลาเดินทางเป็นเวลา 15 นาทีคุณต้องล็อกอินระหว่าง 36 ถึง 60 นาทีต่อครั้ง ถ้าคุณออกกำลังกายเพียงสามวันต่อสัปดาห์คุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 ถึง 100 นาทีต่อครั้ง

ทำให้ทุกนาทีนับ

ทำให้ทุกนาทีของการออกกำลังกายของคุณนับการเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดและปรับปรุงความอดทนและระดับการออกกำลังกายของคุณอย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาสองถึงห้านาทีแรกในอัตราที่ง่ายจากนั้นเพิ่มความต้านทานและความเร็วของรูปลักษณ์ที่เป็นรูปไข่ หลีกเลี่ยงการถือหรือปรับสมดุลบนราวจับและแทนที่จะใช้ส่วนบนของร่างกายโดยใช้แถบเคลื่อนย้ายได้ขณะก้าวเดินใช้เวลา 5 ถึง 7 นาทีในแต่ละเซสชันที่ก้าวสู่ระดับความเข้มสูงสุดของคุณเพื่อจำลองช่วงการทำงานที่รวดเร็ว