ทุกคนอยากจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หลังจากที่ทุกอย่างสามารถท้อใจที่จะรับประทานอาหารสำหรับเดือนและเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เมื่อคุณมองในกระจก ความจริงก็คือผลลัพธ์จะไม่ค่อยสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
วิดีโอประจำวัน
Healthy Dieting
ตามข้อมูลจาก MayoClinic com คนที่กำลังติดตามสุขภาพดีสมดุลอาหารไม่ควรสูญเสียมากกว่า 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องสูญเสียไป 2 ปอนด์ อาจจะเห็นหรือไม่ก็ได้ ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ อาจไม่เห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดหลังจากการสูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์ ในทางกลับกันคนที่อยู่ห่างเพียงไม่กี่ปอนด์จากเป้าหมายของเขาอาจสังเกตเห็นว่าการสูญเสียขนาดเล็กมีผลต่อรูปร่างหน้าตาของเขาหรือพอดีกับเสื้อผ้าของเขาอย่างไร
อาหารที่เสี่ยงต่อการถูกชนเป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก เพราะพวกเขาลดแคลอรี่อย่างมากอาหารเหล่านี้มักจะให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจอย่างรวดเร็ว อาหารอย่าง Master Cleanse ซึ่งคุณดื่มน้ำมะนาวและพริกป่นมาหลายวันอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ 10 ปอนด์ หรือมากกว่าในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตราย การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจนำไปสู่ความอ่อนแอการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอาการหัวใจสั่นและคลื่นไส้
