คุณมีอุปกรณ์แล้ว - ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่ม Total Gym แล้วและเริ่มเห็นผลลัพธ์ ถ้าคุณลงทุนในผลิตภัณฑ์ Total Gym ซึ่งจะสอนและฝึกกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายคุณสิ่งที่คุณมีอยู่เป็นส่วนสำคัญของอุปกรณ์การฝึกความแข็งแรงโดยมีตัวเลือกในการเพิ่มหัวใจด้วยเช่นกัน การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและโดยการใช้อุปกรณ์อย่างชาญฉลาดคุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่เห็นผลอย่างรวดเร็ว
วิดีโอประจำวัน
ผลลัพธ์จากการฝึกสมรรถภาพทางกาย
สิ่งที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงคือการที่ผู้คนมักจะเห็นผลเกือบจะในทันที เมื่อคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดการต่อต้านเช่นเดียวกับ Total Gym คุณอาจเห็นผลลัพธ์ภายในสองสามสัปดาห์แรก ในช่วงเริ่มต้นนั้นร่างกายของคุณจะได้รับการดัดแปลงประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อคุณใช้เพื่อ "เรียนรู้" ว่าจะแข็งแรงขึ้นได้อย่างไร หลังจากช่วงเวลาเริ่มแรกคุณอาจจะสร้างกล้ามเนื้อต่อไป แต่จะสังเกตเห็นได้น้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณเห็นในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดกับหนึ่งประจำอย่างน้อยสองสามเดือนจริงๆดูว่าการออกกำลังกายชนิดที่สามารถทำเพื่อคุณเตือนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโจนาธานรอสเขียนสำหรับอเมริกันสภาการออกกำลังกาย
การปรับตัว
ในที่สุดประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำมีความสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับความต้องการที่คุณวางไว้และจะทำให้การปรับตัวที่อาจส่งผลให้เกิดผลในเชิงบวกน้อยลง The Total Gym มีการออกกำลังกายมากมายดังนั้นประมาณสี่สัปดาห์ทุกครั้งจึงเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน ที่จะช่วยให้คุณมองเห็นการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณต่อไป นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าทุกคนต่างออกไป บางคนมักจะได้รับกล้ามเนื้อหรือหลั่งไขมันได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นให้เปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณกับตัวคุณเองและไม่ใช่กับคนที่มีร่างกายที่ต่างกันโดยสิ้นเชิงปัจจัยอื่น ๆ
เมื่อคุณต้องการดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกายการฝึกความแข็งแรงเป็นเพียงส่วนเดียว การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นหัวใจสำคัญไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในเชิงบวกเช่นการหายใจและการเคลื่อนตัวรอบ ๆ ได้ง่ายขึ้น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณจะต้องใช้ประโยชน์จากคำแนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่นำเสนอกับ Total Gym ของคุณหรือเริ่มเดินเล่นว่ายน้ำขี่จักรยานหรือทำคาร์ดิโอประเภทอื่น ๆ และหากคุณไม่ได้นับแคลอรี่และทำงานอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่บางอย่างคุณจะไม่เห็นผลเร็วเพราะกล้ามเนื้อใหม่ของคุณจะถูกซ่อนโดยไขมัน ในระยะสั้นให้ใช้ Total Gym สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของคุณ แต่เพื่อดูผลลัพธ์ที่แท้จริงให้ทำ cardio และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยโปรแกรมดังกล่าวคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญมากและเปลี่ยนร่างกายภายในไม่กี่เดือน
