เดินเร็วทุกวันเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณหลั่ง 10 ปอนด์ ในปีและกิจกรรมไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกโรงยิมหรืออุปกรณ์พิเศษ การเดินเล่นนอกบ้านทำให้คุณติดต่อกับพื้นที่ใกล้เคียงและสภาพแวดล้อมของคุณได้ แต่คุณยังสามารถเดินในบ้านได้เมื่อสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่เฉลี่ย
คนทั่วไปที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ เผาผลาญแคลอรี่ 100 แคลอรีใน 15 นาทีซึ่งหมายความว่าเดินเพียง 1 ไมล์ที่ก้าว 4 ไมล์ต่อชั่วโมงก้าวเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ระหว่างอายุ 30 ถึง 69 ปีถ้าคุณอายุ 70 ปีขึ้นไป 18 นาทีเป็นเวลาเป้าหมายที่เหมาะสม สำหรับการเดินเป็นไมล์
น้ำหนัก
จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะเดินขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ในระหว่างเดินเดียวกันระยะทาง 1 ไมล์มีขนาด 100 ปอนด์ คนไหม้ 65 แคลอรี่ขณะที่คนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ เผาผลาญแคลอรี่ 132
Calorie Boosters
การเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงในระหว่างเดินเล่นควรสวมกระเป๋าเป้สะพายหลังด้วยหนังสือหรือเสื้อผ้าจำนวนมาก สวมน้ำหนักข้อเท้า การแกว่งแขนยังเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ
