อาการปวดหัวเป็นปรากฏการณ์ที่คนส่วนใหญ่เคยมีประสบการณ์ การตื่นขึ้นตอนเช้าหลังจากช่วงออกกำลังกายที่มีกล้ามเนื้ออ่อนนุ่มและอ่อนล้าไม่สามารถเรียกความสามารถในการทำกิจกรรมประจำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ในขณะที่ความรุนแรงคือการตอบสนองทางสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์ปกติมันไม่ได้เป็นที่น่ารื่นรมย์และโค้งของมันมักจะเป็นเวลาหลายวัน
->วิดีโอประจำวัน
อาการปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดหลังการออกกำลังกายเป็นอาการของสภาวะที่มีขนาดใหญ่มากขึ้นซึ่งเรียกว่าอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเริ่มล่าช้า มันเกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในความรุนแรงของการออกกำลังกายที่คุณมักไม่คุ้นเคย การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและความตึงเครียดสูง ๆ นี้ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายในโครงสร้างของกล้ามเนื้อและในช่วงที่มีการฟื้นตัวตามมาความรุนแรงเป็นเพียงอาการหลายอย่างเท่านั้น นอกจากนี้ยังจะพัฒนาความแข็งความบวมและการสูญเสียความแข็งแรง
กรอบเวลา
ความรุนแรงจะใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้ปรากฏ แต่โดยปกติจะล่าช้าไปจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น ตามการศึกษา 1993 ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอความรุนแรงยอดสองวันต่อมาเริ่มลดลงโดยวันที่สามและสุดท้ายจะหายไปอย่างสมบูรณ์ในตอนท้ายของวันที่เจ็ด นี้สะท้อนให้เห็นอย่างใกล้ชิดส่วนที่สมบูรณ์ของการกู้คืนตั้งแต่กล้ามเนื้อเกือบ mended ภายในสัปดาห์ของการออกกำลังกายครั้งแรก
ระยะเวลาของความรุนแรงและอัตราการฟื้นตัวเป็นไปตามความสามารถของร่างกายในการทำความสะอาดและซ่อมแซมความเสียหายภายในกล้ามเนื้อ กระบวนการนี้มักจะค่อนข้างสม่ำเสมอและสามารถคาดการณ์ได้ ในการทบทวนวรรณกรรมที่มีอยู่กลุ่มนักวิทยาศาสตร์หลายคนที่ตีพิมพ์ในวารสาร Strength and Conditioning Research ได้อ้างถึงการศึกษาหลายชิ้นที่สำรวจว่าการรักษาบางอย่างรวมทั้งการตรึงกล้ามเนื้อและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal อาจเร่งให้เกิดกระบวนการเยียวยาได้หรือไม่? แต่ผลลัพธ์ของการศึกษาเหล่านี้มีความขัดแย้งหรือจำเป็นต้องมีการทดสอบและยืนยันเพิ่มเติมก่อนที่จะมีข้อสรุปกว้าง ๆ เกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา
เคล็ดลับ
