การออกกำลังกายรายวันสำคัญอย่างไร?

วันหนึ่งที่ไม่มีการออกกำลังกาย " มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ แต่สัปดาห์เดือนหรือแม้กระทั่งปีของชีวิตประจำตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญจากประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน จากการเล่นในสนามหลังบ้านกับสุนัขหรือบุตรหลานของคุณเพื่อนำไปสู่ร้านขายของชำโดยไม่ได้รับการออกกำลังกายที่คดเคี้ยวออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและง่ายในการจัดการ วิถีชีวิตที่ใช้งานยังช่วยยืดอายุการใช้งานและก่อให้เกิดร่างกายที่มีสุขภาพดีขึ้นในปัจจุบันและในขณะเดินทาง ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ

->

วิดีโอประจำวัน

ผลประโยชน์ทันที

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณทำให้การทำงานหนักในชีวิตประจำวันลดน้อยลง ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพลดอารมณ์ของคุณและทำให้การโฟกัสและการทำงานประจำวันทำได้ง่ายขึ้น การวางแผนและการผสานกับโปรแกรมการออกกำลังกายยังช่วยสร้างความเชื่อมั่นและเพิ่มความนับถือในตนเองลดความตึงเครียดลดความเครียดลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าเล็กน้อย

การควบคุมน้ำหนัก

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักการออกกำลังกายก็มีบทบาทสำคัญ ในขณะที่อาหารของคุณยังคงเป็นปัจจัยหลักในการจัดการน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักและช่วยให้คุณมีความสามารถในการรักษาน้ำหนักให้ลดลงตามกาลเวลาโปรดทราบว่าศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายคุณจะเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการปล้นสะดมตัวเองของการปรับสีและการเสริมสร้างประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ข้อควรพิจารณา

การออกกำลังกายเป็นประจำจะให้ประโยชน์แก่ผู้ป่วยโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบและความดันโลหิตสูง วิถีชีวิตที่ใช้งานสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดรวมทั้งการสูญเสียแร่ช้าและเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล ก่อนที่จะระบุโปรแกรมการออกกำลังกายร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความต้องการและความกังวลด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงของคุณ