Oprah เรียกมันว่า "Aha! เดี๋ยว" สำหรับเอลเลนมันคือ "ดำเนินชีวิตตามความจริงของคุณ!" และโจเอล Osteen ขนานนามมันว่า "โอกาสครั้งที่สองของคุณ" ฉันฉันมี "Aha! เดี๋ยว" ของฉันเอง - ตรวจสอบความเป็นจริงของฉัน ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อภรรยาที่ยอดเยี่ยมของฉันทำสิ่งที่คู่สมรสที่ดีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานควรทำบอกความจริงกับฉัน "ที่รัก" เธอพูด "คุณดูไม่ดีเลย"
สิ่งที่เธอหมายถึงคือฉันดูแก่ และนุ่มนวล และเหนื่อย
สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นก้อนอิฐเพราะฉันประสบความสำเร็จมากที่สุด ฉันเปิดสตูดิโอภาพยนตร์ชื่อ Twentieth Century Fox เมื่อฉันอายุ 32 ปีฉันก่อตั้ง บริษัท เงินทุนส่วนตัวชื่อ Zelnick Media Capital ขึ้นมาเอง ฉันเป็น (และ) ประธานและซีอีโอของ Take-Two Interactive ซึ่งเป็นหนึ่งใน บริษัท ด้านความบันเทิงแบบอินเตอร์แอคทีฟชั้นนำของโลก ฉันออกกำลังกายเป็นประจำและคิดว่าฉันโอเค แต่ภรรยาของฉันพูดถูก - ฉันรู้สึกแก่และนุ่มนวลและเหนื่อย ที่นี่ฉันอยู่ไม่ใช่ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของฉัน
ฉันรีบออกไปตามทางที่จะสร้าง - ไม่ใช่อาหารไม่ใช่ระบอบการออกกำลังกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆ - แต่แผนการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับการเปลี่ยนชีวิตของฉันและการใช้ชีวิตอย่างเหมาะสมที่สุด มันเรียกว่า กลายเป็นอมตะ และตอนนี้ฉันต้องการแบ่งปันความลับเหล่านี้กับคุณ
ฉันรู้ว่ามันใช้งานได้เพราะฉันมีชีวิตอยู่พิสูจน์การหายใจได้ ทุกวันนี้เมื่อฉันเดินเข้าไปในห้องผู้คนไม่เชื่อว่าฉันเป็นทางการในทศวรรษที่ 7 ของฉัน พวกเขาคิดว่าฉันอายุน้อยกว่าทศวรรษอาจจะมากกว่านี้ และฉันเชื่อว่าแผนของฉันจะเปลี่ยนคุณเพราะง่ายมีประสิทธิภาพและจะทำงานให้กับทุกคน
คุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณจะเพลิดเพลินไปกับพลังงานตลอดทั้งวัน และคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ตลอดชีวิต สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามความลับทั้งสี่ในหนังสือ
ความลับอมตะ # 1: คุณจะหลงระเริงในอาหารอร่อย
มันเป็นความจริง: คุณสามารถกินเพื่ออายุน้อยกว่า คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการกินเพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนักด้วย "อาหาร" - ฉันต้องการให้คุณเลิกสมาคม อาหารล้มเหลว ให้เน้นไปที่สิ่งที่ฉันเรียกว่า "Forever Fuel" ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินอาหารที่คุณโปรดปรานได้ คุณเพิ่งได้รับรุ่นที่ดีที่สุด ตามแผน กลายเป็นอมตะ ฉันสนุกกับการติดตามและสูญเสียปอนด์ 20 บวก:
- อาหารไม่ จำกัด โปรตีนลีนสลัดและผัก - กินเท่าที่คุณต้องการ ฉันรักวัวกระทิง, ปลาทูน่าอ่อน, ไก่, ไข่, เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- อาหาร จำกัด ผลไม้บางชนิดและผลไม้แห้งถั่วและชีสในปริมาณที่พอเหมาะ
- อาหารที่ จำกัด อย่างมาก ไม่มีอาหารแปรรูปอาหารทอดหรือน้ำตาลเพิ่ม อาหารแปรรูปมีแคลอรี่ 70% ที่คนอเมริกันทานเข้าไปพวกเขาไม่เพียงทำให้คุณอ้วน พวกเขาอายุคุณ ฉันต้องการให้คุณผูกพันกับการกินอย่างสมเหตุสมผล
ฉันรวบรวมหนังสือเล่มนี้ด้วยสูตรที่ง่ายต่อการทำมากมายที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่ดีที่สุดตลอดกาล มันเป็นความจริง - แม้จะมีตารางงานที่ยุ่งของฉันฉันก็ทำอาหารเพราะสูตรอาหารเหล่านี้เรียบง่าย และถ้าคุณทำอาหารแค่สามมื้อต่อสัปดาห์คุณจะมีชีวิตอยู่อีกสิบปี
ความลับอมตะ # 2: คุณจะปลดล็อกความแข็งแกร่งภายในของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้คือความฟิตคือรากฐานของความสำเร็จในชีวิตของฉัน - มันช่วยปรับปรุงอารมณ์ของฉันหดหน้าท้องของฉันพาฉันออกไปกับเพื่อนร่วมงาน (ซึ่งนำไปสู่การโปรโมตสำหรับฉันและพวกเขา) และคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนแบบพิเศษหรือปีนเขาเอเวอเรสต์ เพียงแค่มุ่งมั่นและมีความสอดคล้อง ขยับตัวเล็กน้อยทุกวัน
ฉันออกกำลังกายทุกเช้าและทุกเย็นกับชายและหญิงในช่วงอายุ 20 แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้ การเคลื่อนไหวบางอย่างใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ ต่อไปนี้เป็นวิธีการทำให้ถูกต้อง:
- เริ่มช้า - รวมการเดินหรือออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกถึงการเผาไหม้
- ออกกำลังกายเมื่อคุณทำงาน - เหมือนเป็นลูกประคบหรือมือจับที่แข็งแรง
- หนังสือเล่มนี้มีแผนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ใช้มันและคุณจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและได้รับบาดเจ็บน้อยลง
ความลับอมตะ # 3: คุณจะกันกระสุนร่างกายของคุณ
คุณไม่สามารถรู้สึกอ่อนเยาว์ถ้าคุณป่วยตลอดเวลา ฉันต้องการเปลี่ยนร่างกายของคุณให้กลายเป็นเครื่องจักรป้องกันโรค นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรวม:
- มาตรการป้องกัน - รายการตรวจสอบที่สมบูรณ์ของการทดสอบทั้งหมดที่คุณต้องการและเมื่อคุณควรมี
- คู่มือการนอนหลับที่ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสงบมากขึ้น
- ฉันครอบคลุมสุขภาพจิตด้วย เคล็ดลับที่ฉันโปรดปรานเพื่อเพิ่มความมั่นใจคือการลดสเกล ฉันชอบวัดความสำเร็จด้วยสิ่งที่คุณเห็นในกระจกและวิธีที่คุณมองและรู้สึก หากคุณชอบสิ่งที่คุณเห็นสิ่งที่เครื่องชั่งอ่านไม่สำคัญ นั่นคือ gamechanger สำหรับฉัน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหมายถึงผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
ความลับอมตะ # 4: คุณจะค้นพบการเชื่อมต่อที่ลึก
ผู้ที่มุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวในร่างกายและไม่ใช่จิตใจกำลังย่อตัวเอง เพื่อความสำเร็จที่ยั่งยืนฉันพบว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างระบบสนับสนุนที่จะทำให้คุณต้องรับผิดชอบ - และเป็นกำลังใจให้คุณ พิจารณาการส่งข้อความให้เพื่อนหลังจากออกกำลังกายทุกครั้งและมีความสุขมากเสมือนห้าคน ดีกว่ายังเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกาย คุณจะกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ และคนที่คุณรักและยกระดับอารมณ์และผลผลิตของคุณ
ฉันยังพบประโยชน์ในการโอบกอดด้านจิตวิญญาณของฉัน สำหรับการไตร่ตรองเงียบ ๆ ของฉันฉันได้รวมการสวดมนต์ตอนเช้า มันเปลี่ยนแปลงชีวิตและป้อนสู่ความสำเร็จส่วนตัวในทุกระดับ เพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นทำสมาธิโยคะและค้นหาชุมชนที่รองรับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณ
คุณจะเห็นว่าทำไมฉันต้องเขียนหนังสือเล่มนี้ โดยการติดตามเสาใน กลายเป็นอมตะ คุณจะมีความสุขและมีสุขภาพดี เจาะทะลุโรค; เสริมสร้างการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณของคุณ และลดไขมันจากจุดที่สำคัญที่สุด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการได้ทุกวัย ฉันรู้ว่ามันใช้งานได้สำหรับฉัน
และคุณรู้ว่าใครมีความสุข?
ภรรยาของผม.
