คุณต้องยกขาสูงเพื่อการไหลเวียนที่ดีขึ้น?

โรคหลอดเลือดส่วนปลายซึ่งมีลักษณะการไหลเวียนไม่ดีมักส่งผลต่อแขนขาส่วนล่าง การยกขาให้สูงขึ้นสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่ขาข้อเท้าและเท้าเกิดจากการไหลเวียนไม่ดี การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์และการรักษาสภาพทางการแพทย์เป็นโอกาสที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ความสูงของขา

เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ยกขาขึ้นเหนือระดับหัวใจเพื่อช่วยในการระบายน้ำระบบไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวม ตามคำแนะนำ "คู่มือการดูแลรักษาทางการแพทย์ทางการแพทย์" อย่ายกขาขึ้นเหนือ 45 องศาเพื่อให้ขาของคุณควรยกขึ้นและหดตัวประมาณ 8 ถึง 12 นิ้วเหนือหัวใจของคุณ ให้ยกขาขึ้นประมาณ 20 นาที การยกขาขึ้นให้บ่อยที่สุดจะช่วยบรรเทาอาการบวมที่บริเวณส่วนล่าง แม้กระนั้นก็จะไม่ถือว่าการไหลเวียนที่ไม่ดีของคุณ ขณะยกเท้าให้สูงขึ้นให้หมุนเวียนเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

การแก้ไขปัญหาที่บ้าน

หากคุณมีน้ำหนักเกินลดการรับประทานแคลอรี่และไขมันควบคู่กับการออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามสิบนาทีต่อวัน หากคุณเดินทางระยะทางไกล ๆ ในรถให้หยุดบ่อยๆเพื่อขยับขาและยืดตัว หลีกเลี่ยงการข้ามขาของคุณ