หลายคนเลือกการเต้นเป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรีเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพบปะกับคนอื่น ๆ อัตราการเต้นของหัวใจตอบสนองต่อกล้ามเนื้อที่คุณใช้และผลงานที่คุณกำลังทำขณะกำลังเต้นแม้ว่ากิจกรรมนี้จะสนุกสนานพอที่ไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
อัตราการเต้นของหัวใจ
อัตราการเต้นหัวใจของคุณคือจำนวนเวลาที่หัวใจเต้นในแต่ละนาที หัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่มีสี่ห้องที่ทำงานร่วมกันเพื่อเคลื่อนย้ายเลือดผ่านระบบไหลเวียนโลหิตทั้งการส่งเลือดไปยังปอดเพื่อให้ออกซิเจนหรือส่งไปยังร่างกายเพื่อรองรับเนื้อเยื่อ การเต้นของหัวใจคือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหัวใจที่ดันเลือดไปอีกสักระยะ ตามที่ Mayo Clinic อัตราการเต้นหัวใจของผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที แต่การเพิ่มขึ้นนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นการเดินการวิ่งหรือการเต้น
การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างหัวใจและรักษาสภาพกล้ามเนื้อเนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อ การเต้นเป็นประจำทำให้หัวใจของคุณดีขึ้นในการเร่งความเร็วเพื่อตอบสนองความต้องการของกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวของคุณ เมื่อหัวใจมีสภาพดีมีประสิทธิภาพทำงานโดยรวมมากขึ้นและสามารถออกกำลังกายหรือสถานการณ์เครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้การรักษาหัวใจให้อยู่ในสภาพดีด้วยการเต้นรำหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ช่วยลดโอกาสในการเจ็บป่วยเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ACE กล่าว
ข้อควรพิจารณา
คุณสามารถเต้นเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ การเต้นรำหลายรูปแบบให้ผลประโยชน์เหล่านี้รวมถึง hip-hop, การเต้นแอโรบิคเช่น Zumba และแม้แต่การเต้นบอลรูมตามที่ JS Online คุณสามารถลงทะเบียนเรียนเต้นรำหลายประเภทได้โดยติดต่อศูนย์ออกกำลังกายหรือศูนย์ชุมชน โปรแกรมต่างๆมีให้ใช้งานที่บ้านทั้งผ่านเกมออนไลน์และบนแผ่น DVD หากคุณมีประวัติโรคหัวใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโครงการการเต้นเพื่อให้แน่ใจว่าอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณมีพลังมากเกินไป
