โยเกิร์ตธรรมดาสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับสารอาหารที่จำเป็น หลายยี่ห้อของโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีซึ่งอาจต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษาอาการท้องร่วง MayoClinic com แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตที่มีฉลากอ้างว่ามีเชื้อแบคทีเรียอยู่เช่น Lactobacillus
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐาน
โยเกิร์ตชนิดธรรมดามีแคลอรี่ประมาณ 130 แคลอรี่ต่อถ้วย อาจเป็นไขมันได้ แต่โยเกิร์ตจากนมผงมีไขมันทั้งหมดประมาณ 7 กรัมโดยมีไขมันอิ่มตัวเกือบ 5 กรัม โยเกิร์ตธรรมดามีโปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 8 ถึง 13 กรัมซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
แคลเซียม
การให้บริการโยเกิร์ตแบบ 1 ถ้วยให้แคลเซียมประมาณ 250 ถึง 450 มิลลิกรัมขึ้นอยู่กับสูตรที่แน่นอนของโยเกิร์ต แนวทางการบริโภคอาหารประจำปี 2548 จาก U. S. Department of Health and Human Services ระบุว่าผู้ใหญ่และเด็กจำนวนมากอาจไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของพวกเขาและการขาดนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับและใช้แคลเซียมได้อย่างถูกต้องและโยเกิร์ตธรรมดาบางชนิดจะเสริมวิตามินดี
โรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 และโยเกิร์ตธรรมดาช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไขมันปราศจากไขมันมีความหนาแน่นพลังงานต่ำซึ่งหมายความว่าไม่มีแคลอรี่มากในการให้บริการ โปรตีนในโยเกิร์ตช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากโปรตีนชะลอการย่อยอาหารและทำให้คุณหิวน้อยลง
คำแนะนำ
