โยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าขนมขบเคี้ยวในช่วงกลางวันอย่างรวดเร็วหรือของหวานที่น่าพอใจ การสำรวจเกาะนมเพื่อหาโยเกิร์ตที่อร่อยที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสามารถครอบงำ - หรือแม้แต่ทำให้น่าหงุดหงิด จากการเรียกร้องสุขภาพถึงอาร์เรย์ของรสชาติเข้าใจว่าโยเกิร์ตผลไม้ที่มีสุขภาพดีเป็นอย่างไร (หรือไม่) สามารถช่วยคุณในการเลือกของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
Probiotics
"โปรไบโอติก" เป็นหนึ่งในคำพูดที่ฉับไวที่สุดในอุตสาหกรรมโภชนาการ คำนี้หมายถึงแบคทีเรียที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ชนิดของแบคทีเรียที่ดีนี้สามารถช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารและช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เฉพาะโยเกิร์ตที่มีข้อความว่า "วัฒนธรรมสดและใช้งาน" ประกอบด้วยโปรไบโอติก
แคลเซียม
นมเป็นส่วนประกอบหลักในโยเกิร์ตทำให้ผลิตภัณฑ์สุดท้ายมีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายกับนม โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมมีปริมาณแร่ประมาณ 20% ของมูลค่าแร่ธาตุทุกวัน นอกจากนี้ยังให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินบีโพแทสเซียมสังกะสีและแมกนีเซียม
น้ำตาล
นมที่ใช้ทำโยเกิร์ตมีน้ำตาลธรรมชาติ อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตผลไม้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลเพิ่มมากส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการโดยรวม เฉลี่ย 6 ออนซ์ เสิร์ฟของโยเกิร์ตผลไม้แพ็คประมาณ 27 กรัมของน้ำตาล - นั่นคือเทียบเท่าของเกือบ 7 ช้อนชา แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจากน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นลดลงอย่างมากและอาจถึงแม้จะมีน้ำหนักเกินประโยชน์ของการกินโยเกิร์ต
สารทดแทน
แทนที่จะซื้อโยเกิร์ตผลไม้ให้ซื้อพันธุ์ธรรมดาและเพิ่มรสชาติของคุณเอง ทางเลือกที่ชัดเจนคือผลไม้และการเลือกไม่มีที่สิ้นสุด ผลไม้สดมีสีสันและรสชาติที่สดชื่นในขณะที่ผลไม้แห้งมีรสเล็กน้อยและเนื้อนุ่มซึ่งแตกต่างจากความสม่ำเสมอของโยเกิร์ต หากคุณต้องการผลหวานใช้น้ำผึ้งหรือวุ้นทำโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล ธัญพืชแครอโรและถั่วช่วยให้มีรสชาดอีกชั้นหนึ่งให้กับโยเกิร์ตธรรมดา
