วิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก?

การวิ่งสูง ออกกำลังกายแอโรบิกที่ต้องใช้น้อยกว่ารองเท้าที่ดีและรองเท้าสักสองสามไมล์ซึ่งเป็นพื้นราบแม้จะมีการแสดง เพราะมันเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าการเดินหรือวิ่งออกกำลังกายก็มักจะอ้างว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถลดน้ำหนักให้พอดีและรักษารูปทรงใหม่โดยยึดมั่นในโปรแกรมที่ปรับแต่งให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ แต่คุณควรพิจารณาข้อผิดพลาดที่อาจเป็นไปได้ในการออกกำลังกายสักสองสามข้อก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่การวิ่งครั้งแรกของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Calorie Burn

การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์โดยการออกกำลังกายคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในช่วงเวลาหนึ่ง สำหรับคนส่วนใหญ่การสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือไม่เกิน 8 ปอนด์ต่อเดือนถือว่าเป็นอัตราการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เพิ่ม 500 ถึง 1,000,000 แคลอรีในแต่ละวันขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในการออกกำลังกายเป็นหน้าที่ของน้ำหนักและความเข้มและระยะเวลาในเซสชั่นของคุณ คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักเบาที่ทำงานในระยะเดียวกันด้วยความเร็วเท่ากัน ยกตัวอย่างเช่น 220 ปอนด์ ออกกำลังกายที่วิ่ง 8 กิโลเมตรในหนึ่งชั่วโมงการเผาไหม้เกือบ 1, 350 แคลอรี่ในขณะที่ 150 ปอนด์ ออกกำลังกายการออกกำลังกายเดียวกันแน่นอนเผาผลาญประมาณ 920 แคลอรี่

ความคืบหน้า

หลังจากเสียปอนด์เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบวิ่ง / เดินรวมคุณจะต้องฝึกฝนเพื่อลดน้ำหนักต่อไปจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย คุณต้องเพิ่มความเข้มและระยะเวลาในการฝึกอบรมของคุณในการเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันในขณะที่คุณเป็นคนช่างฟิตและเบากว่า คุณสามารถทำได้โดยค่อยๆขจัดการเดินหรือวิ่งออกกำลังกายออกจากขั้นตอนการทำงานของคุณ เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายตลอดการออกกำลังกายเพิ่มช่วงเวลาในการผสมเพื่อเพิ่มพลังการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ - ทำงานในจังหวะที่รุนแรงในช่วงเวลาหรือระยะทางที่เฉพาะเจาะจงและการฟื้นตัวระหว่างช่วงเวลาตามปกติ