ฉันจะลดน้ำหนักได้ง่ายแค่ไหนโดยการทำโยคะ?

การฝึกโยคะแบบปกติเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณสูญเสียน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักคุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินและโยคะจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้น แต่ในจังหวะที่ช้ากว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เข้มข้นมากขึ้นเช่นการวิ่ง โยคะบางประเภทมีอัตราการเผาผลาญแคลอรี่สูงกว่าโยคะหฐโยคะ

วิดีโอประจำวัน

Calorie Burn สำหรับการฝึกโยคะแบบดั้งเดิม

-> >

กลุ่มคนที่มีชั้นเรียนโยคะมากเครดิตรูปถ่าย: Andrey Popov / iStock / Getty Images

คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ใช้เวลาประมาณ 189 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงของโยคะหฐโยคะแบบดั้งเดิม ไม่เพียงพอที่จะทำให้บุ๋มอย่างหนักในการลดน้ำหนักของคุณตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบ๊อบกรีนฟิลด์ ในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณจำเป็นต้องสร้างสถานการณ์ที่ร่างกายของคุณมีการขาดดุลแคลอรี่ กฎทั่วไปของหัวแม่มือคือว่า 1 ปอนด์ของไขมันมีมูลค่า 3, 500 แคลอรี่ หากต้องการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์คุณต้องตัดหรือเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันและโยคะหัวจะไม่ช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้อย่างรวดเร็ว

โยคะที่เข้มข้นขึ้น

->

รูปแบบอื่น ๆ ของโยคะมีการเผาผลาญแคลอรี่สูงเช่นโยคะ Power, Bikram และ Vinyasa ในหนึ่งชั่วโมงชั้นคน 150 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ 351 แคลอรี 477 แคลอรี่และ 594 แคลอรี่ทำโยคะพลังโยคะ Bikram และโยคะวินยาสะตามลำดับ โยคะ Bikram เป็นชุดของ 26 ท่าที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอในห้องร้อนที่ 105 องศาและบางครั้งก็มีรูปแบบอื่นเช่นกัน ทั้งพลังโยคะและวินยาสะโยคะมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องไหลจากท่าทางหนึ่งไปยังอีกนิดที่เหลือ

Mind Over Matter

-> >

โยคะกลางแจ้งขนาดใหญ่ Credit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images

หลายคนที่เริ่มฝึกโยคะรายงานความรู้สึกที่ดีขึ้นและผ่อนคลาย โยคะดร. แบ็กซ์เตอร์เบลล์แสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยให้ผู้ที่พยายามดิ้นรนกับภาพร่างกายเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองทำความรู้จักกับร่างกายของตนเองอีกครั้งและมองตัวเองในแง่ดีขึ้น ความตระหนักโดยรวมที่คุณได้รับจากโยคะอาจช่วยให้คุณดูแลตัวคุณเองได้ดีขึ้นและตัดสินใจเลือกอาหารและวิถีชีวิตที่ดีขึ้นได้ Beth A. Lewis รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัย Kinesiology แห่งมหาวิทยาลัยมินนิโซตากล่าวใน MyHealthNewsDaily ของ Live Science ดังนั้นโยคะจึงเป็นส่วนเสริมถึงแผนการลดน้ำหนักโดยรวม

คุณคือสิ่งที่คุณกิน

->