ความเร็วของกล้ามเนื้อจะลดลงเมื่อไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างไร?

นาทีที่คุณเลิกฝึกร่างกายของคุณหยุดการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่ลดลงอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อในเวลาที่สั้นกว่าที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถฝึกฝนเป็นประจำ แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยให้กระบวนการนี้หยุดชะงักได้

วิดีโอประจำวัน

กระบวนการ

การคุมความรู้สึกเป็นระยะทางเทคนิคสำหรับการสูญเสียกล้ามเนื้อหลังจากหยุดการฝึกอบรม ร่างกายของคุณซึ่งเคยชินกับการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีพวกเขา ในระหว่างการฝึกอบรมปกติร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรักษาให้แข็งแรง เมื่อคุณหยุดการฝึกร่างกายของคุณจะไม่สร้างเอ็นไซม์เอนไซม์ที่ให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณก็ตอบสนองกับการฝ่อ

สิ่งที่คุณสามารถทำได้

เพียงเพราะคุณต้องหยุดการฝึกอบรมไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดการใช้งาน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำตามสูตรการออกกำลังกายเดียวกันกับที่ร่างกายของคุณเคยชิน แต่คุณยังสามารถชะลอตัวหรือแม้กระทั่งหยุดกระบวนการ detraining หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ACE Fitness กล่าว หากคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ทำให้ไม่สามารถฝึกซ้อมได้คุณอาจยังสามารถออกกำลังกายในสระได้เช่น หากคุณไม่สามารถวิ่งได้อีกต่อไปการเดินอย่างน้อยก็สามารถช่วยให้ระดับการออกกำลังกายของคุณสูงกว่าการใช้งานได้