คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วตามธรรมชาติได้อย่างไร?

ผู้ลงโฆษณาในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกายต้องการ คุณเชื่อว่าด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์อาหารหรืออาหารเสริมคุณสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณให้เป็นแบบลีน, หมายถึงกล้ามเนื้อเครื่อง แต่วิธีการที่รวดเร็วและเท่าใดกล้ามเนื้อคุณสามารถสร้างตามธรรมชาติขึ้นอยู่กับตัวแปรมากมายเหลือเฟือของ ความบกพร่องทางพันธุกรรมอายุร่างกายการเผาผลาญอาหารเทคนิคการฝึกอบรมและสัดส่วนของการกระตุกอย่างรวดเร็วและเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าทั้งหมดเล่นม้วน อย่างไรก็ตามด้วยเทคนิคที่เหมาะสมคุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างของคุณให้ดีที่สุดได้ภายในเวลาประมาณ 12 สัปดาห์

วิดีโอประจำวัน

พันธุศาสตร์ประเภทต่างๆและปัจจัยอื่น ๆ

ร้อยละเฉลี่ยของกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่สามารถได้รับอยู่ระหว่าง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่านไปหลายเดือน เปอร์เซ็นต์ส่วนบุคคลของคุณได้รับการกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยดีเอ็นเอของคุณและมักตกอยู่ในช่วงนั้น นอกจากนี้ร้อยละของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกที่รวดเร็วและช้าและวิธีที่พวกเขาจะกระจายไปทั่วร่างกายของคุณสร้างความแตกต่าง ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณก็จะเล่นม้วน สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณสามารถควบคุมความเข้มของการออกกำลังกายของคุณเทคนิคและอาหาร

ครอบคลุมทุกฐานของคุณ

หากไม่มีการทดสอบที่มีราคาแพงคุณก็ไม่มีทางรู้ถึงระดับฮอร์โมนและการกระจายเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณ เพื่อเพิ่มศักยภาพในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณ ExRx กล่าวว่าวาไรตี้เป็นกุญแจสำคัญ ใช้เทคนิคการฝึกความต้านทานแบบตัวแปรที่รวมทั้งน้ำหนักที่หนักกว่าและชุดต่ำสุดที่มีน้ำหนักเบาและชุดตัวแทนที่สูงขึ้น เทคนิคนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณกำลังกำหนดเป้าหมายเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดและจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อในอัตราที่เร็วที่สุด นอกจากนี้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกายของคุณทุกเดือนหรือสอง อย่าลืมเพิ่มกล้ามเนื้อคุณต้องได้รับความแข็งแรงดังนั้นการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในปริมาณน้ำหนักที่คุณใช้สำหรับการฝึกทั้งแบบหนักและเบาเป็นสิ่งที่จำเป็น

คำพูดว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" เป็นความจริงอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หากไม่มีน้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสมคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกายและร่างกายของคุณจะไม่มีสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เป็นเรื่องยากที่จะเดินเส้นแบ่งระหว่างการกินมากเกินไปและไม่เพียงพอ ให้อาหารมื้อเล็ก ๆ ของร่างกายทุกๆสองชั่วโมง ผสมผสานโปรตีนที่มีคุณภาพสูงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและผลไม้สดและผักสดทุกมื้อ

ความปลอดภัยและคำแนะนำ

ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอสำหรับการออกกำลังกาย การฝึกน้ำหนักมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ อุ่นเครื่องสำหรับการฝึกน้ำหนักด้วยคาร์ดิโอแสงบางส่วนหรือชุดไฟสองชุดของการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นไปได้ที่จะแข็งแรงและอยู่เฉยๆตราบเท่าที่คุณยืดระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของคุณ ให้ความรู้เกี่ยวกับรูปแบบและเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะสม