ฉันสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์อย่างไร?

เร็วขึ้นไม่ได้ดีขึ้นเสมอไปและนี่ก็เกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนัก แม้ว่าการสูญเสียน้ำหนัก 10 ปอนด์ในเวลาเพียงไม่กี่วันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่มาตรการที่รุนแรงนี้ต้องการมักจะยากที่จะรักษาและคุณน่าจะได้รับน้ำหนักกลับ ตามเครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้เกิดโรคนิ่วหัวใจและปัญหาทางโภชนาการ เมื่อทั้งหมดได้รับการกล่าวและทำช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน

วิดีโอประจำวัน

Healthy Weight Loss

->

การสร้างความขาดแคลนสารอาหาร

->

นักวิ่งในเมืองเครดิตภาพ: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images

จำเป็นต้องสูญเสียรายวันประมาณ 500 ถึง 1 000 แคลอรีต่อสัปดาห์ แม้ว่าการขาดดุลนี้อาจมาจากการเปลี่ยนแปลงทางอาหาร American Council on Exercise แนะนำให้ใช้ควบคู่กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้คุณลดน้ำหนัก; ช่วยให้น้ำหนักลดลง มุ่งมั่นที่จะทำ 150 ถึง 300 นาทีของหัวใจปานกลางต่อสัปดาห์และการฝึกความแข็งแรงในสองวัน