การมีประจำเดือนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณทำงานได้ตามปกติ มีฮอร์โมนจำนวนมากในระหว่างการมีประจำเดือนและวัฏจักรของคุณอาจได้รับผลกระทบจากหลายสิ่งเช่นการออกกำลังกาย บางชนิดของการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนรอบประจำเดือนจึงไม่บ่อยหรือขาดซึ่งเรียกว่าการขาดประจำเดือน สภาวะสุขภาพเชิงลบหลายอย่างอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่แรงเกินไป การออกกำลังกายยังสามารถเปลี่ยนวงจรของคุณในทางบวกถ้าคุณประสบกับอาการรุนแรงของโรค premenstrual
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับการมีประจำเดือน
ในช่วงครึ่งแรกของวัฏจักรระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกระดูกที่แข็งแรงและมีบทบาทในการรักษาให้แข็งแรงเมื่อคุณอายุ ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์เนื่องจากทำให้เยื่อบุมดลูกเจริญเติบโตหนาขึ้นและพร้อมที่จะเลี้ยงตัวอ่อนหากมีครรภ์เกิดขึ้น เมื่อผ่านรอบ 28 วันไข่จะออกจากรังไข่และเดินทางผ่านท่อนำไข่ไปยังโพรงมดลูก ในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักรโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญและมีความสำคัญต่อสุขภาพของสตรี หากการออกกำลังกายแข็งแรงเกินไปและคุณไม่มีวัฏจักรประจำเดือนคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากฮอร์โมนเหล่านี้
->
อาการ premenstrual
การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนวัฏจักรระดูของคุณได้ในทางบวก อาการก่อนตั้งครรภ์อาจรู้สึกอึดอัดและมีอาการทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิดและอาการทางร่างกายเช่นท้องอืดปวดศีรษะและเมื่อยล้า theo American Congress of สูติแพทย์และนรีแพทย์การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ได้แก่ การเดินเร็ววิ่งการขี่จักรยานและว่ายน้ำการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจช่วยเพิ่มอาการของคุณและเปลี่ยนวัฏจักรของคุณให้ดีขึ้น การออกกำลังกายอาจช่วยลดอาการอ่อนเพลียและความหดหู่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันให้หมอของคุณมีส่วนร่วม
อาการก่อนตั้งครรภ์อย่างรุนแรงหรือปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาการหมดประจำเดือนอาจต้องได้รับการช่วยเหลือทางการแพทย์อย่าพยายามรักษาตัวเองด้วยตนเองหากรู้สึกว่าสุขภาพเสี่ยง มียาที่แพทย์สามารถกำหนดให้เป็นโรค premenstrual syndrome หรือ amenorrhea ที่อาจปรับปรุงวิธีที่คุณรู้สึก
