ล้อเลื่อนเป็นล้อขนาดเล็กที่ทนทานและมีแกนที่เคลื่อนที่ผ่านศูนย์กลางซึ่งทำหน้าที่เป็นที่จับ เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นล้อ ab เพราะหน้าที่หลักของมันคือการช่วยให้มีการออกกำลังกายเสริมสร้างหลัก เครื่องมือออกกำลังกายที่ไม่แพงวงล้อออกกำลังกายต้องใช้เทคนิคที่ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
วิดีโอประจำวัน
Theory of the Ab Wheel
การสร้างแกนที่มีเสถียรภาพช่วยคุณในทุกกิจกรรมทางกายของคุณและช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ล้อออกกำลังกายมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างหลักของคุณไม่เพียงเพราะเป้าหมาย abs ของคุณ แต่ยังเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณ คุณจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงเพื่อตอบโต้การโค้งงอตามธรรมชาติของหลังของคุณที่เกิดขึ้นขณะที่คุณหมุนไปข้างหน้าบนล้อ
กระดูกสันหลังของคุณจะรักษาตำแหน่งที่ดีที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อแกนของคุณมีความสมดุลกัน จากตำแหน่งกระดูกสันหลังที่มีเสถียรภาพนี้คุณสามารถรักษาท่าทางที่ดีและให้ฐานที่มั่นคงตรงกลางซึ่งกล้ามเนื้อแขนขาของคุณสามารถเคลื่อนที่ได้ การออกกำลังกายด้วยล้อ ab ต้องการให้กล้ามเนื้อแกนของคุณทำงานร่วมกันเพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถทำสัญญาเป็นกลุ่มได้ ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะเอบีเอสหรือหลังของคุณอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อแกน นอกจากนี้ล้อออกกำลังกายยังให้ความหลากหลายเมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
