ชีวิตจะง่ายขึ้นมากถ้าลดน้ำหนักก็ง่ายเหมือนได้รับ ใช้เวลาไม่กี่วันในการเบี่ยงเบนจากรูทีนปกติของคุณเพื่อเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างในแบบที่คุณมองและรู้สึก และมันไม่ได้เป็นเพียงแค่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ปอนด์พิเศษเหล่านั้นอาจมาจากสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันเช่นกัน อะไรก็ตามที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของคุณมันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังจัดเก็บน้ำหนัก เราได้พูดคุยกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนเพื่อค้นหาว่ามีอะไรเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณเมื่อจำนวนนั้นเพิ่มขึ้น
1 อาจเป็นเพราะน้ำไขมันหรือกล้ามเนื้อ
Shutterstock
หากคุณเคยทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเร็ว ๆ นี้และสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของคุณอาจเป็นเพราะน้ำหนักของน้ำที่เพิ่มขึ้น - การขับกล่อมนั้นเป็นการชั่วคราวมากกว่าการเพิ่มไขมันหรือกล้ามเนื้อ
“ เมื่อคุณกินอาหารที่มีโซเดียมสูงคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของน้ำได้” Amy Gorin, MS, RDN ของ Amy Gorin Nutrition ในเขตมหานครนิวยอร์กกล่าว “ ลองคิดดูตอนเช้าหลังจากทานซูชิแล้วก็กินซีอิ๊ว จำนวนมาก ปกติเครื่องชั่งจะเล็กไปหน่อยใช่มั้ยนั่นคือน้ำหนักน้ำโซเดียมดึงดูดน้ำและจับมันไว้ " ผู้หญิงอาจได้รับน้ำหนักของน้ำในช่วงเวลานั้น "เพราะร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวในช่วงเวลานั้น" โกรินกล่าวเสริม
ในขณะที่น้ำหนักของน้ำสามารถไปมาได้น้ำหนักที่คุณใส่ไว้นานขึ้นนั้นก็มักจะเป็นไขมัน "เมื่อคุณได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไขมันโดยเฉพาะแคลอรี่จะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน" Gorin กล่าว "เซลล์ไขมันที่มีอยู่อาจขยายใหญ่ขึ้นในกระบวนการนี้หรือร่างกายของคุณอาจสร้างเซลล์ไขมันใหม่"
อย่างไรก็ตามหากคุณได้ตียิมเร็ว ๆ นี้และสงสัยว่าทำไมคุณถึงเพิ่มน้ำหนักมันอาจเป็นเพียงแค่กล้ามเนื้อ “ คุณยังสามารถรับน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนักประเภทนี้เป็นสิ่งที่ ดี ” Gorin กล่าว "เมื่อคุณได้รับกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อนั้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น - แม้ว่าคุณจะพัก - กว่าไขมันในร่างกาย"
2 และมันอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
Shutterstock
บางครั้งคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงมีน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณทานอาหารไม่ดีหรือออกกำลังกายไม่เพียงพอ แต่โกรินบอกว่าเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นนั้นไม่ได้ตรงไปตรงมาเสมอไป
“ การเพิ่มของน้ำหนักสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงการแต่งหน้าทางพันธุกรรมส่วนบุคคลเงื่อนไขทางการแพทย์เช่น PCOS หรือภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือแม้แต่วิถีชีวิตของคุณ” เธอกล่าว "การนอนหลับไม่เพียงพอเครียดและการออกกำลังกายที่เปลี่ยนไปล้วนส่งผลต่อน้ำหนักของคุณเช่นกัน"
3 คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณได้
Shutterstock
การเพิ่มน้ำหนักที่คุณไม่ต้องการเพิ่มอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ และถ้าคุณไม่ได้สิ่งต่าง ๆ ภายใต้การควบคุมมันอาจเป็นเกลียว “ บางคนอาจประสบกับความทุกข์หากพวกเขาเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจและสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลนอนไม่หลับและเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นจากการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียด” โมนิกา Auslander Moreno, MS, RD, LD / N ที่ปรึกษาด้านโภชนาการสำหรับโภชนาการของ RSP
หากคุณต้องการรับน้ำหนักในทางกลับกันคุณอาจได้รับผลกระทบตรงกันข้าม: "หากใครบางคนกำลังรับน้ำหนักอย่างตั้งใจและมีสติในลักษณะที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนี่อาจเป็นการเสริมสร้างพลังอำนาจและการรักษา " เธอพูดว่า.
4 มันอาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของคุณ
Shutterstock
ข้อเสียอย่างหนึ่งที่สำคัญในการเพิ่มน้ำหนักคือวิธีที่มันมีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณและส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของคุณเช่นความง่ายในการเคลื่อนย้ายและเดินทางไปมา "การเคลื่อนที่อาจได้รับผลกระทบจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและข้อต่อก็อาจได้รับผลกระทบด้วย" โมเรโนกล่าว
อย่างไรก็ตามนั่นจะไม่เกิดขึ้นหากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น “ แน่นอนว่าถ้าทำได้ในขอบเขตของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสุขภาพข้อต่อสามารถปรับปรุงได้เมื่อพวกเขาเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก” เธอกล่าว
5 อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
iStock
ปัญหาอีกประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักตัวคือการทำร้ายสุขภาพโดยรวมของคุณ “ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจโรคมะเร็งภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและอื่น ๆ อีกมากมาย” โกรินกล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญมากที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินนั้น มากกว่าแค่รอบเอวของคุณความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณขึ้นอยู่กับมัน และเพื่อเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อชื่นชมสุขภาพของคุณลองไปดู 40 สิ่งมหัศจรรย์ที่คนสุขภาพดีรู้เท่านั้น
