ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและกระชับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ซึ่งจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำมันต่อไป ว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่และช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ แต่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน ขอให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มทำกิจกรรมว่ายน้ำใหม่
วิดีโอเด็ดหน้า
การเผาผลาญแคลอรี่
การออกกำลังกายทุกวันตลอดสัปดาห์ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หัวใจการออกกำลังกายเช่นการเผาผลาญแคลอรี่ว่ายน้ำช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและน้ำหนักตัวได้ ตัวอย่างเช่นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์อาจเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 744 แคลอรี่ในรอบการว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมง คุณควรมุ่งมั่นที่จะว่ายน้ำเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งในแต่ละสัปดาห์และค่อยๆเพิ่มความเร็วของคุณในช่วงเวลาเพื่อให้ร่างกายของคุณท้าทายและการเผาผลาญแคลอรี่
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงและการทำงานของหัวใจ ว่ายน้ำเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณและทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในร่างกายของคุณทำให้มันเป็นกิจกรรมที่ดีปานกลาง paced สำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามคุณควรตระหนักว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอาจจะช้าลงเมื่อคุณทำงานในน้ำมากกว่าเมื่อคุณกำลังออกกำลังกายบนบก ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณขณะที่คุณว่ายน้ำและพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ
การเผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียง แต่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอีกด้วย การทำงานในน้ำให้ความต้านทานตามธรรมชาติและคุณสามารถสร้างได้มากขึ้นโดยการผลักดันหรือดึงน้ำออกจากร่างกายของคุณขณะที่คุณว่ายน้ำ ว่ายน้ำมีอัตราการบาดเจ็บต่ำซึ่งจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายต่อไป การได้รับกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มความรู้สึกของความสมดุลไม่พูดถึงทำให้คุณแข็งแรงขึ้น
ผลประโยชน์เพิ่มเติม
