ความแรงของกล้ามเนื้อช่วยให้นักบาสเกตบอลได้อย่างไร?

บาสเกตบอลเป็นเกมการเคลื่อนไหว ยกเว้นในระหว่างการหมดเวลาและหยุดเล่นชั่วคราวในการละเมิดกฎเกมจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง นักกีฬาบาสเกตบอลที่มีประสิทธิภาพทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนาประเภทของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จในการแข่งขันในระดับสูง ร่างกายอ่อนแอหมายความว่าคุณอาจจะเป็นนักบาสเกตบอลที่อ่อนแอ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสำคัญเนื่องจากจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในสนามบาสเกตบอล

วิดีโอประจำวัน

Hustle and Flow

->

เมื่อคุณคิดถึงกล้ามเนื้อที่ต้องการจะเป็นนักบาสเกตบอลที่ประสบความสำเร็จคุณอาจไม่คิดถึงหัวใจและปอดของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่กล้ามเนื้อที่กำลังมีการใช้และเลือดจะเดินทางกลับไปยังหัวใจได้เร็วกว่าในขณะที่คุณอยู่ในช่วงที่เหลือขยายช่องเลือดด้านซ้ายและทำให้ความเครียดน้อยลงในร่างกายของคุณ เลือดยังถูกสูบไปยังและจากปอดของคุณในอัตราที่สูงขึ้นผ่านทางหลอดเลือดปอดของคุณเพิ่มความจุปอดและทำให้เพิ่มความแข็งแกร่งโดยรวมและความอดทนของคุณ

ข้ามไปที่

->

การพัฒนากล้ามเนื้อขาผ่านการออกกำลังกายเช่น squats, lunges, jumps, ยกลูกวัวและ sprints สามารถเพิ่มความเร็วความคล่องตัวและความสามารถในการกระโดดของคุณได้มากขึ้น คุณลักษณะแต่ละอย่างมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเป็นนักบาสเกตบอลที่ประสบความสำเร็จ กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงมักจะแปลเป็นการระเบิดและจะช่วยให้คุณสามารถหยุดและเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว ความรวดเร็วนี้สามารถทำให้คุณแตกต่างจากฝ่ายตรงข้ามที่ช้าลงโดยการให้คุณสามารถเล่นการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและไปที่ตะกร้าได้ง่ายขึ้นเมื่อเกิดความผิด

กำลังจม

->

นักกีฬาบาสเกตบอลยิงบอล

ความสำเร็จในการเล่นบาสเกตบอลขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการวางบอลในตะกร้า ความแข็งแรงของขาความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและความแรงของปลายนิ้วทั้งหมดทำให้คุณสามารถยิงบาสเกตบอลได้ดีเพียงใด การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบ่า, ข้อมือและปลายนิ้วของคุณจะช่วยให้คุณสามารถยิงลูกจากที่ไกลออกไปด้วยความแม่นยำและความพยายามน้อยลง ช่วงการถ่ายทำที่เพิ่มขึ้นทำให้ยากขึ้นสำหรับการป้องกันเพื่อปกป้องคุณและง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะได้คะแนน

Staying Fit and Functional

->

นักบาสเกตบอลอยู่กลางอากาศ

บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่มีความต้องการทางกายภาพ การป้องกันการบาดเจ็บอาจเป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นบาสเก็ตบอลเนื่องจากในขณะที่กำลังมีความแข็งแรงความเร็วและความอดทนคุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งของเส้นเอ็นและเอ็นซึ่งจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บเช่น sprains และน้ำตาตามที่อลันสไตน์โค้ชด้านความแข็งแรงและปรับอากาศที่โรงเรียนมัธยมคาทอลิก Dematha ในแมรี่แลนด์โครงการผลิตผลงานในฤดูอาจใช้เวลาเพียง 20 นาทีสัปดาห์ละสองครั้ง