การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

นอกเหนือจากการนอนหลับและการออกกำลังกายอาหารที่สมดุลเป็นองค์ประกอบหลักของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การกินเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางสุขภาพที่หลากหลาย เนื่องจากอาหารเป็นตัวขับเคลื่อนกระบวนการทางร่างกายจึงทำให้รู้สึกได้ว่าอาหารที่ดีช่วยกระตุ้นการทำงานโดยรวมที่ดีที่สุด กินอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเช่นผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนลีนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

วิดีโอประจำวัน

การป้องกันโรค

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลากหลายประเภท การวิจัยและการศึกษาในห้องปฏิบัติการชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลอาจลดโอกาสในการเป็นมะเร็ง "แนวทาง ACS ด้านโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อการป้องกันมะเร็ง" ของ American Cancer Society ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลโดยเน้นที่แหล่งพืชเพื่อเป็นประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง ในทำนองเดียวกันศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Rush แสดงให้เห็นว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โรคเบาหวานและโรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังอื่น ๆ ที่สามารถป้องกันได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารสุขภาพ การกินดีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายต่อโรคติดต่อประเภทอื่น ๆ

อาหารเพื่อสุขภาพมีปริมาณวิตามินและสารอาหารที่เพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตพลังงานและการพัฒนาที่เหมาะสม เมื่อระดับวิตามินไม่เพียงพอปัญหาสุขภาพที่รุนแรงอาจทำให้ได้ผล การขาดวิตามินเอเช่นอาจทำให้เด็กตาบอดได้และเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีตั้งครรภ์ ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินมีสาเหตุมาจากระดับวิตามินซีโฟเลตและวิตามินบี 12 ที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดความเมื่อยล้าวิงเวียนหายใจสั้นการสูญเสียน้ำหนักและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะขาดวิตามินให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำด้านโภชนาการและพิจารณาเรื่องวิตามินประจำวัน

เคล็ดลับ

เพื่อผลลัพธ์สุขภาพที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์หรือมีปริมาณน้ำตาลคอเลสเตอรอลหรือเกลือสูง แม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะให้ประโยชน์กับตัวเอง แต่เป็นการดีที่สุดเมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อหาแนวทางในการรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงอาหารเช้าและพยายามกินอาหารอย่างน้อยสามมื้อต่อวันหรือมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อตลอดทั้งวัน มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปของกลุ่มอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาให้แนวทางที่เป็นประโยชน์ในการบริโภคอาหารสำหรับอายุและเพศที่เฉพาะเจาะจง