การออกกำลังกายเพิ่มกิจกรรมระบบประสาทประสาทอย่างไรบ้าง?

กระบวนการที่ไม่ได้ตั้งใจในร่างกายของคุณเช่นอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตจะถูกควบคุมโดยส่วนของระบบประสาทของคุณที่เรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติ ส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติที่เรียกว่าระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจควบคุมการตอบสนอง "การต่อสู้หรือบิน" ขั้นพื้นฐานของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดกิจกรรมในระบบความเห็นอกเห็นใจและเพิ่มกิจกรรมในส่วนอื่นของระบบประสาทอัตโนมัติที่เรียกว่าระบบประสาทปรสิต (parasympathetic nervous system)

->

วิดีโอประจำวัน

ระบบประสาทสัมผัส

เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือเครียดกระบวนการที่ไม่ตั้งใจในร่างกายของคุณยกระดับกิจกรรมในระบบประสาทของคุณให้ความเห็นอกเห็นใจ ในทางกลับกันกิจกรรมที่มีความคิดริเริ่มนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและลดการย่อยอาหารลง ในสังคมสมัยใหม่การกระตุ้นระบบความเห็นอกเห็นใจอย่างต่อเนื่องอาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนารูปแบบต่างๆของโรคหัวใจ หากคุณนำไลฟ์สไตล์ที่ไม่ใช้งานทางร่างกายคุณอาจเพิ่มระดับพื้นฐานของกิจกรรมเห็นใจซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากหัวใจ

ความสำคัญ

การลดลงของการออกกำลังกายในระบบประสาทของคุณอาจทำให้โอกาสในการเกิดโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญตาม Patrick J. Mueller จาก University of Missouri-Columbia การทำงานที่เพิ่มขึ้นในระบบประสาทของคุณอาจทำให้ความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจลดลงนอกจากนี้ยังพบว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีผลต่อระบบประสาทของคุณมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาและทดสอบเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการจริง