การออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร?

ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณเข้าใจว่ามีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการสูญเสียน้ำหนักหรืออยู่ในรูปร่าง การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงทุกด้านในชีวิตของคุณรวมถึงประสิทธิภาพในการทำงาน การมีประสิทธิผลและตื่นตัวในที่ทำงานสามารถช่วยให้งานของคุณเสร็จได้เร็วขึ้นและทำให้คุณมีสิทธิ์ได้รับโปรโมชันมากขึ้น หากคุณไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณอาจจะทำให้สุขภาพและงานของคุณมีความเสี่ยง

วิดีโอประจำวัน

การเตรียมพร้อมและพลังงาน

การออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิผลในการทำงานคือการเตรียมพร้อม เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งจะช่วยเพิ่มความตระหนักและทำให้คุณพร้อมที่จะรับมือกับโครงการใหญ่ ๆ ของคุณต่อไป การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น การมีพลังงานมากขึ้นหมายความว่าคุณจะรู้สึกตื่นตัวในที่ทำงาน การเป็นส่วนหนึ่งของเกมของคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณไม่มีเวลาใส่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในแต่ละวันให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันเช่นเดินในช่วงกลางวันหรือใช้บันไดแทนลิฟต์

สุขภาพกายที่เหมาะสม

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานโดยรวมของคุณ การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักตัวและความเสี่ยงต่อสภาวะทางการแพทย์บางอย่างเท่านั้นนอกจากนี้คุณยังจะได้รับการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะทำให้คุณมีความแข็งแรงมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพของงานของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการถูกทำร้ายในงานและช่วยให้คุณบรรลุความคาดหวังที่จำเป็นสำหรับตำแหน่งของคุณ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน - ไม่เกินห้าวันต่อสัปดาห์

วิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิผลในการทำงานคือการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความรู้สึกของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณออกกำลังกายสมองของคุณจะปล่อย serotonin ออกไปซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยปรับปรุงสภาวะจิตใจของคุณทำให้ความเครียดในการทำงานง่ายขึ้น Serotonin เป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ส่งข้อความไปยังร่างกายเพื่อกระตุ้นอารมณ์และอารมณ์ตามที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นซึ่งเป็นเรื่องปกติในที่ทำงาน เมื่อคุณสามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างสร้างสรรค์จะสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเพื่อนร่วมงานและอนาคตที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นกับนายจ้างของคุณ

การป้องกันการเจ็บป่วย

การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งรวมถึงการเดินออกกำลังกายการยกน้ำหนักการว่ายน้ำหรือวิ่งออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและโรคบางชนิดได้ ซึ่งหมายถึงวันป่วยน้อยลงในที่ทำงาน ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นช่วยลดโอกาสในการเป็นไข้หวัดใหญ่และโรคไข้หวัดได้การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความอ้วนโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจซึ่งทั้งหมดนี้สามารถรบกวนการทำงานได้