ถึงแม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักจะถูกอธิบายเป็นบางครั้งว่าเป็น "การหลั่ง" หรือ "การหลั่ง" ปอนด์สิ่งที่คุณกำลังทำจริงๆคือการหายใจออกไป … < ละลาย "หรือ" shedding "ปอนด์สิ่งที่คุณกำลังทำจริงๆคือการหายใจออกไป การสูญเสียไขมันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกขาดแคลนพลังงานระหว่างแคลอรี่ที่เกิดขึ้นกับแคลอรี่ออกไป เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในสถานะของการขาดดุลแคลอรี่จะใช้เก็บไขมันของคุณสำหรับพลังงานในกระบวนการทางเคมีที่ซับซ้อนที่ในที่สุดจะนำคุณไปขับถ่ายส่วนเกินของไขมันส่วนเกินผ่านทางปอดของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญของการสูญเสียไขมัน
ศูนย์การแพทย์บอสตันรายงานว่า 45 ล้านคนโดยเฉลี่ยกินอาหารในแต่ละปีเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากมากกว่าสองในสามของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการแห่งชาติปีพ. ศ. 2553 ทำให้รู้สึกสูญเสียไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก การมีน้ำหนักเกินซึ่งหมายถึงว่ามีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 ขึ้นไปหรือเป็นโรคอ้วนดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมาก ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงของโรคหัวใจความผิดปกติของการเผาผลาญโรคมะเร็งบางชนิดและโรคข้อเข่าเสื่อมเพิ่มขึ้น การสูญเสียน้ำหนักช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและลดความเสี่ยงในการพัฒนาเงื่อนไขเหล่านี้
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสูญเสียไขมันมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับชะตากรรมของไขมันในระหว่างการลดน้ำหนัก แม้ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และนักวิทยาศาสตร์บางครั้งก็ยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับกระบวนการทางเคมี นักวิจัย Ruben Meerman จากมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ให้สัมภาษณ์แพทย์และนักศึกษาวิชาชีวเคมีก่อนที่จะเผยแพร่ผลงานวิจัยเกี่ยวกับการที่ไขมันออกจากร่างกายในฉบับของวารสารการแพทย์อังกฤษปี 2014; หลายคนที่เขาพูดคุยกับเชื่อว่าร่างกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินกลายเป็นความร้อนที่แผ่กระจายไปสู่ชั้นบรรยากาศ
กระบวนการของการขับถ่ายไขมัน
ร่างกายของคุณเก็บไขมันใน adipocytes หรือเซลล์ไขมันในรูปแบบที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ แบบฟอร์มนี้ไม่สามารถใช้พลังงานได้โดยตรง เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกขาดดุลแคลอรี่จะแบ่งพวกเขาลงไปในกลีเซอรอลและกรดไขมันที่ได้รับการปล่อยตัวเข้าไปในกระแสเลือด เป็นผลให้เซลล์ไขมันหดตัว แต่ไม่เคยหายไป กลีเซอรอลและกรดไขมันจะถูกใช้เพื่อสร้างเชื้อเพลิงสำหรับพลังงาน - เพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานการทำงานที่เหลืออยู่และการออกกำลังกาย
ไขมันประกอบด้วยองค์ประกอบสามอย่าง ได้แก่ คาร์บอนไฮโดรเจนและออกซิเจนเมื่อไตรกลีเซอไรด์ทำลายลงจะปลดล็อกคาร์บอนที่เก็บไว้ในเซลล์ไขมันในกระบวนการที่ก่อให้เกิดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ ปฏิกิริยาเคมีก่อให้เกิดความร้อนเป็นผลพลอยได้ แต่นั่นไม่ใช่ว่าไขมันออกจากร่างกายของคุณอย่างไร ไขมันจะขับออกมาเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ประมาณร้อยละ 85 ผ่านปอดและน้ำร้อยละ 15 ผ่านปัสสาวะอุจจาระเหงื่อและน้ำตา
การไหลเวียนสมดุลและการบริโภคแคลอรี่
การสูญเสียไขมันสร้างการขาดดุลแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายของคุณต้องเข้าถึงคลังไขมันเพื่อรับพลังงาน ปอนด์มีค่าเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ ถ้าคุณทานแคลอรี 250 ถึง 500 แคลอรีต่อวันและออกกำลังกายเพิ่มอีก 250 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันคุณจะสร้างการขาดดุลที่มากพอที่จะสูญเสียน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายช่วยให้คุณสูญเสียไขมันได้เร็วขึ้นเพราะจะทำให้ความต้องการของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดการขาดแคลอรีมากขึ้น เมื่อคุณกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณใช้ร่างกายของคุณจะกลับไปเติมเซลล์ไขมันที่ยุบและคุณจะเพิ่มน้ำหนักขึ้น
