Prometrium เป็นชื่อทางการค้าของฮอร์โมน progestin ซึ่งใช้ในการรักษาสภาพต่างๆ แพทย์ใช้ Prometrium เป็นหลักในการรักษาผู้หญิงที่ไม่ได้มีประจำเดือนเนื่องจากการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ Prometrium คือการเพิ่มน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักเป็นการหมุนเวียนรอบการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเพื่อสร้างการขาดดุล ใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงขณะทาน Prometrium
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักขณะที่ทำการรักษาด้วย Prometrium อภิปรายเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น อย่าเล่นกับปริมาณของคุณในการพยายามลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 2
ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อสร้างการขาดดุล เขียนทุกอย่างที่คุณกินเข้าไปในวารสารอาหารหรือใช้เครื่องมือการจัดการน้ำหนักออนไลน์เช่น MyPlate ของ LIVESTRONG ติดตามผลรวมแคลอรี่ของคุณเป็นเวลาสามวัน เพิ่มผลรวมของคุณและหารด้วยสามเพื่อคำนวณจำนวนเฉลี่ยที่คุณกิน ลบ 500 จากค่าเฉลี่ยของคุณเพื่อคำนวณเป้าหมายแคลอรี่ทุกวันของคุณเพื่อลดประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3
ปรับนิสัยการกินของคุณเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก กินอาหารในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขาเช่นผลไม้ผักไขมันสุขภาพเช่นน้ำมันอะโวคาโดและมะกอกธัญพืชนมไขมันต่ำเนื้อแดงผัดปลาและสัตว์ปีก หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือบรรจุกระป๋องซึ่งอาจมีน้ำตาลโซเดียมและน้ำตาลกลั่นสูงซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายกับการสูญเสียน้ำหนักของคุณ
ขั้นที่ 4
ฝึกออกกำลังกายในการฝึกความต้านทาน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ ทำการออกกำลังกายผสมที่รับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ คนในเวลาเดียวกันเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ดำเนินการแบบฝึกหัดเช่น situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead ไหล่กดและงอเหนือแถวสำหรับชุดที่สามของ 15 repetitions
ขั้นตอนที่ 5
ทำกิจกรรมแอโรบิค 30 นาที 4 วันต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เดินบนลู่วิ่งขี่จักรยานเคลื่อนที่ล่องบนเครื่องรูปวงรีหรือเข้าร่วมชั้นเรียนฟิตเนสของกลุ่มเช่นแอโรบิกขั้นตอน
เคล็ดลับ
- ร่วมงานกับแพทย์ของคุณในฐานะพันธมิตรเพื่อลดน้ำหนักขณะทาน Prometrium
