โปรตีนส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบให้ทำหน้าที่เป็นอาหารทดแทนหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ปริมาณโปรตีนที่เข้มข้นซึ่งสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มตัวปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การสั่นไม่ได้ผลเช่นเดียวกันสำหรับทุกคน แต่พวกเขาไม่ได้รับประกันว่าจะให้ผลในเชิงบวก
วิดีโอเด็ดหน้า
สารอาหารที่แยกได้
ผงโปรตีนทำจากสารสกัดแยกหรือเป็นส่วนผสมของทั้งสองอย่าง สารเข้มข้นมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนต่ำกว่าปกติ 70 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าและแยกโปรตีนอย่างน้อย 90 เปอร์เซ็นต์ การให้นมผงปกติของโปรตีนประมาณ 30 กรัมซึ่งอย่างน้อย 20 กรัมเป็นโปรตีน สำหรับผู้หญิงนั้นเป็นวิธีที่ยาวนานในการให้เงินอุดหนุนประจำวันที่แนะนำอย่างน้อย 46 กรัมของโปรตีนและเป็นเปอร์เซ็นต์ที่สำคัญของ RDA 56 กรัมสำหรับผู้ชาย หากคุณไม่ได้รับโปรตีนมากในอาหารปกติของคุณโปรตีนสั่นสามารถส่งมอบสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างสุขภาพกล้ามเนื้อกระดูกและอวัยวะรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและควบคุมฮอร์โมนในงานอื่น ๆ
องค์ประกอบของร่างกาย
โปรตีนบางชนิดมีผลต่อการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกาย ในปี 2011 "วารสารโภชนาการ" ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เสริมอาหารตามปกติของพวกเขาด้วยเวย์โปรตีน shakes ได้รับ circumferences รอบเอวเล็กลงและสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาทดลองใช้ 23 สัปดาห์ ผลลัพธ์เหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากอาสาสมัครไม่ได้พยายามลดแคลอรี่หรือปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายแบบปกติควบคู่กับการใช้ผงโปรตีนการกู้คืนหลังออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจสังเกตเห็นผลในเชิงบวกหากคุณดื่มโปรตีนที่ออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย ตามความแข็งแรงแห่งชาติและการปรับอากาศสมาคมดื่มโปรตีนสั่นสะเทือนภายใน 30 นาทีของการออกกำลังกายความแข็งแรงสามารถเติมเต็มเชื้อเพลิงและระดับพลังงานของคุณเช่นเดียวกับช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อขนาดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผงโปรตีน "fast-acting" เช่นเวย์มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
