ไขมันหน้าท้องตะกุกตะกักสามารถทำให้มันยากที่จะพอดีกับกางเกงยีนส์ของคุณและอึดอัดที่จะดำเนินการประมาณ การเลือกเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นอาหารที่สมดุลจะช่วยส่งเสริมการสูญเสียไขมันผ่านทางลำไส้ของคุณ รวมอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์
วิดีโอประจำวัน
Burn Belly Fat
ไขมันหน้าท้องสามารถถูกเนรเทศเมื่อเติมอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว "วารสารโรคเบาหวาน" ฉบับเดือนมีนาคมปี 2550 อธิบายว่าการรับประทานกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแบบเดียวกับอาหารแต่ละมื้อในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันจากบริเวณท้องได้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของคุณทำให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
999 อาหารอัลมอนด์เป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดหนึ่ง คณะกรรมการ Almond of California อธิบายว่ารวมถึงประมาณ 1 ออนซ์ ของอัลมอนด์ทุกวันจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณสูงขึ้น น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ การจัดขนาดชิ้นส่วนเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถมีแคลอรี่ได้สูง จำกัด จำนวนที่ทานเป็น 10 อัลมอนด์หรือ 1/2 อะโวคาโดสำหรับผลการเผาผลาญไขมัน
ข้อควรพิจารณา
ไขมันหน้าท้องที่หยาบกร้านสามารถลดลงเมื่อคุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ การฝึกหัวใจเป็นเวลาเกือบ 30 นาทีจะช่วยลดไขมันในร่างกาย การฝึกน้ำหนักควรทำสามวันต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อติดมันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในระหว่างวัน นอกจากนี้การฝึกอบรมเป้าหมายของคุณจะช่วยให้ลดลงรอบเอวของคุณ