นักเต้นลดน้ำหนักได้อย่างไร?

Ballerinas ทำให้ดูเรียบง่าย แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของภาพลวงตา การเต้นรำแบบเก๋เก๋นี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกอย่างเข้มงวดซึ่งมักเริ่มต้นขึ้นในวัยเด็ก หญิงที่กลายเป็นมืออาชีพอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างหนักตลอดอาชีพของพวกเขาที่จะอยู่บาง "แบล็กสวอน" นักแสดงนำ Natalie Portman, เรียวแม้กระทั่งก่อนที่เธอจะสูญเสีย£ 20 กล่าวว่าเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่เธอเคยทำ

วิดีโอประจำวัน

นักเต้นและความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

ในปี 1986 Gelsey Kirkland อดีตนักเต้นหลักของ New York City Ballet และ American Ballet Theatre ได้เผยแพร่เรื่อง "Dancing on my Grave", "ไดอารี่อัตชีวประวัติที่เปิดเผยความชุกของการกินผิดปกติเช่นอาการเบื่ออาหารและโปลิเมียในโลกบัลเล่ต์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "วารสารการกินความผิดปกติระหว่างประเทศ" ฉบับเดือนกันยายน 2549 เน้นที่ 29 ballerinas พบว่าร้อยละ 83 มีรูปแบบการกินผิดปกติ วันนี้โรงเรียนบัลเล่ต์จำนวนมากและ บริษัท ใช้นักโภชนาการเพื่อช่วยนักเต้นให้น้ำหนักของพวกเขาลดลงขณะรับประทานอาหารที่สมดุล

Body Ballerina ที่เหมาะอย่างยิ่ง

->

"ร่างกาย Balanchine" เหมาะ: แขนยาวและขา แต่เนื้อตัวสั้นลง

สิ่งที่เรียกว่า "ร่างกาย Balanchine" ที่ตั้งชื่อตามความชอบของผู้ก่อตั้ง New York City Ballet ถือเป็นอุดมคติ: หัวเล็ก ๆ บนคอยาวแขนยาวและขาและลำตัวสั้นลง เพื่อให้สามารถรักษาภาพลวงตาบนเวทีที่พวกเขาลอยอยู่ในโลกที่ปราศจากแรงโน้มถ่วงนักเต้นต้องปฏิบัติตามระบอบการลงโทษในการฝึกซ้อมทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดตัวและทรงพลังโดยไม่ต้องปรากฏเป็นกลุ่ม เพื่อให้ได้เป็น บริษัท บัลเล่ต์และก้าวไปสู่ตำแหน่งต่างๆร่างกายของนักเต้นต้องผอมโดยไม่ต้องข้ามเส้นไปสู่ความผอมแห้ง

ในบทความของเว็บไซต์ทางการแพทย์ของมูลนิธิ Rudolf Nureyev Dr. Paule Nathan นัก endocrinologist และนักโภชนาการของกรุงปารีสได้เขียนว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับนักเต้นจะกำหนดเป้าหมายไขมันส่วนเกินในขณะที่กล้ามเนื้อประหยัด มวลชนและความแข็งแรง มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยข้อ จำกัด ที่รุนแรงในการบริโภคอาหารไม่น่าเป็นที่พึงปรารถนา นักเต้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงและมีนิสัยการกินที่สมดุล เมื่อจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นร่างกายจะต้องได้รับการฝึกอบรมเพื่อดึงมันออกมาจากไขมันสำรองแทนที่จะใช้อาหารใหม่ ๆ เพื่อให้มีไขมันมากขึ้น นักเต้นควรพยายามรับประทานอาหาร 3-4 มื้อต่อวันก่อนที่พวกเขาจะรู้สึกหิวเพราะความหิวกระหน่ำบอกให้ร่างกายจัดเก็บแคลอรี่จากอาหารในเนื้อเยื่อไขมัน

คำแนะนำสำหรับนักเต้น: อย่ารับประทานอาหารน้อยลง - กินแตกต่างกัน

นาธานแนะนำให้นักเต้นหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอาหารหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกรูปแบบอาหารเช้าที่ดีประกอบด้วยขนมปังหรือธัญพืชนมไขมันต่ำโยเกิร์ตและผลไม้หมักหรือน้ำผลไม้ อาหารเช้าไม่ควรข้ามหรือร่างกายจะพยายามแปลงแคลอรี่จากอาหารกลางวันเป็นไขมันเธอเตือน นาธานแนะนำ 1. 6 ออนซ์ ของโปรตีนต่อวันสำหรับทุก 100 ปอนด์ ของน้ำหนักตัวแหล่งที่ดีที่สุดคือปลาหอยหรือเนื้อไม่ติดมัน อาหารของนักเต้นควรประกอบด้วยผักสีเขียวปรุงรสด้วยสมุนไพรหรือเครื่องเทศ แต่การบริโภคเนยน้ำมันแป้งและเนยแข็งควร จำกัด อย่างเคร่งครัด ผลไม้ดีในปริมาณที่พอเหมาะ นักเต้นควรเคี้ยวอาหารช้าๆและเก็บบันทึกข้อมูลรายละเอียดไว้เพื่อช่วยในการประเมินว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้หากไม่บรรลุเป้าหมายน้ำหนัก