เครื่องชั่งไขมันในร่างกายทำงานได้ถูกต้องและมีความถูกต้องอย่างไร?

ถึงแม้เครื่องชั่งจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการวัดการสูญเสียน้ำหนัก แต่ก็ จำกัด การประเมินส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนัก เมื่อพูดถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินไขมันเป็นตัวการ การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ที่ดียิ่งขึ้นว่าโปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใด การกำหนดปริมาณไขมันในร่างกายของคุณเมื่อต้องเข้าชมสถานที่ที่มีการดูดซับรังสีเอกซ์แบบคู่พลังงานหรือการชั่งน้ำหนักแบบ Hydrostatic อีกทางเลือกหนึ่งคือการวัดค่า caliper ที่ห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นหรือการวิเคราะห์สมรรถภาพทางอิเลคทรอนิคส์ที่สำนักงานของแพทย์ การวัดไขมันในร่างกายผ่านเครื่องชั่งที่บ้านช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบไขมันได้อย่างสะดวกและประหยัดเงิน

วิดีโอประจำวัน

Body Fat Percentage

การเพิ่มน้ำหนักไขมันมากเกินไปช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิด สำหรับบางคนก็เป็นที่ชัดเจนจากการปรากฏตัวของพวกเขาพวกเขามีไขมันมากเกินไป; แต่ก็เป็นไปได้ที่คนจะดูผอมและยังมีไขมันมากเกินไป ไขมันอาจ "ซ่อน" ในหลาย ๆ แห่งในร่างกายและในขณะที่คนอายุไขมันมักจะแทนที่กล้ามเนื้อหากพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคือปริมาณไขมันในร่างกายของคุณเมื่อเทียบกับส่วนประกอบอื่น ๆ ของร่างกาย; ขึ้นอยู่กับเพศและอายุ สำหรับผู้หญิงร่างกายส่วนเกินไขมันเกินกว่าร้อยละ 25 ถือว่าสูงเกินไป ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงไขมันในร่างกายมากกว่าร้อยละ 20 สำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่อายุน้อยกว่านี้คุณควรลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลง

ความน่าเชื่อถือของเครื่องชั่งไขมันในร่างกาย

การศึกษาเกี่ยวกับเครื่องชั่งไขมันในร่างกาย "Consumer Reports" ให้การสนับสนุนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายหลายคนกล่าวว่าเครื่องชั่งเหล่านี้ไม่แม่นยำเท่าวิธีการตรวจวัดไขมันในร่างกายอื่น ๆ ปัญหาหนึ่งคือกระแสไหลออกจากเท้าและเท้าจึงเป็นเพียงการวัดปริมาณไขมันในร่างกายส่วนล่างเท่านั้น การศึกษาของผู้บริโภครายงานพบว่าเครื่องชั่งที่ดีที่สุดมีความถูกต้องถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลา นอกจากนี้ยังไม่มีความสอดคล้องกันว่าเครื่องชั่งสามารถรายงานเนื้อหาไขมันในร่างกายสูงหรือต่ำได้หรือไม่ เนื่องจากความไม่ถูกต้องอย่างกว้างขวางเหล่านี้ "Consumer Reports" จึงไม่สามารถทดสอบเครื่องชั่งไขมันในร่างกายได้อีกต่อไป แม้ว่าเครื่องชั่งจะไม่ถูกต้องเสมอไป แต่ก็ยังสามารถเป็นเครื่องมือวัดความคืบหน้าได้หากคุณทดสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันภายใต้สภาวะเดียวกันในแต่ละครั้ง