สาววัยรุ่นสามารถลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์อย่างไร ในหกเดือน?

ถ้าวัยรุ่นของคุณแสดงความสนใจในการลดน้ำหนักให้ชื่นชมเธอในการควบคุมสุขภาพ เยาวชนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้ลูกสาวของคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานปัญหาไตและโรคหัวใจ สอนวิธีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและทำอย่างไรให้การตัดสินใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เธอสามารถทำได้พร้อมกับวัยผู้ใหญ่ พูดคุยกับแพทย์วัยรุ่นของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารหรือแผนการออกกำลังกายของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอมีปัญหาสุขภาพหรือการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

สอนเด็กวัยรุ่นที่ต้องการลดน้ำหนัก การเล็งเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักที่มีสุขภาพดีคือ 1 ถึง 2 ปอนด์ / สัปดาห์เหมาะอย่างยิ่ง - นั่นหมายความว่าเธอจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 48 ปอนด์ในเวลาประมาณหกเดือน ในการลดน้ำหนักเธอต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่เธอกินและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นทุกวัน

ขั้นตอนที่ 2

ทำให้ลูกสาวของคุณมีอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นโยเกิร์ตพร้อมผลไม้หรือไข่เจียวไข่ขาวทุกวัน แม้ว่าเธอยืนยันว่าเธอไม่หิวให้กำลังใจเธอให้กินอะไรก็ตาม เธอจะมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารที่เครื่องจำหน่ายหรือจะกินอาหารกลางวันมื้อใหญ่ถ้าเธอรู้สึกสบายเมื่อออกจากโรงเรียน

999 ขั้นตอนที่ 3

เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายๆเช่นขนมปังขาวข้าวขาวและพาสต้าขาวสำหรับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ได้แก่ ข้าวกล้องพาสต้าข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและขนมปังธัญพืช คาร์โบไฮเดรตกลั่นกลายเป็นน้ำตาลในร่างกายได้ทันทีในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนใช้เวลานานในการย่อย พวกเขาจะช่วยลูกสาวของคุณอยู่ตลอดทั้งวัน

ขั้นตอนที่ 4

คัดท้ายวัยรุ่นของคุณให้ห่างจากอาหารแฟชั่น วัยรุ่นของคุณอาจฟังง่ายและมีประสิทธิภาพในการกินอะไร แต่ผลไม้หรือน้ำซุปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อาหารเป็นอาหารที่เป็นอันตรายเพราะอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร พวกเขายังไม่ยั่งยืนเมื่อวัยรุ่นของคุณกลับไปหานิสัยการกินที่เก่าแก่ของเธอแล้วเธอจะได้รับน้ำหนักที่เหมาะสมอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 5

ให้ครอบครัวของคุณมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักของลูกสาว แทนที่จะบังคับให้วัยรุ่นรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวให้ทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ทั้งครอบครัวจะเพลิดเพลิน จัดทำรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่ชื่นชอบของวัยรุ่นและรวมส่วนผสมเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อลูกสาวของคุณรู้ว่าคุณสนับสนุนเธอเธอจะมีโอกาสน้อยที่จะโยนในผ้าเช็ดตัว

ขั้นตอนที่ 6

ออกไปข้างนอกและเริ่มใช้งานกับวัยรุ่นของคุณ แทนที่จะนั่งรอบ ๆ บ้านและดูทีวีให้ไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน แม้ว่าวัยรุ่นของคุณจะไม่ออกกำลังกายทางเทคนิคออกไปข้างนอกและเดินไปรอบ ๆ จะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวี

เคล็ดลับ

ส่งเสริมให้วัยรุ่นสวมเสื้อผ้าที่สบายและรองเท้าผ้าใบสนับสนุนในขณะที่ออกกำลังกาย

• คำเตือน

หากวัยรุ่นของคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ขณะออกกำลังกายให้บอกให้เธอหยุดทันที - ปรึกษาแพทย์ของวัยรุ่นหากความเจ็บปวดของเธอยังคงมีอยู่