ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเยาวชนอเมริกามีความอ่อนไหวต่อวัฒนธรรมที่มากเกินไปในฐานะผู้ใหญ่ ศูนย์ควบคุมโรคและรายงานการป้องกันรายงานว่าอัตราโรคอ้วนในวัยเด็กเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าในช่วงสองทศวรรษก่อนปี 2013 น้ำหนักเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนสำหรับเด็กอายุ 12 ถึง 13 ปี บุตรของท่านกำลังหมกมุ่นอยู่กับวัยหนุ่มสาวและอาจรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับร่างกายของเขาแล้ว เน้นความสำคัญของสุขภาพที่ดีกว่าร่างกายบางประเภทและเป็นแบบอย่างในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
การกำหนดน้ำหนักที่แข็งแรง
การประเมินน้ำหนักของลูกน้อยเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก ในช่วงวัยรุ่นก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่นลูกของคุณกำลังเติบโตและเติบโตอย่างรวดเร็ว เขาอาจเก็บเด็กเล็ก ๆ ไว้ใน "ทารกอ้วน" สักสองสามปีต่อมา หากคุณมีลูกสาวเป็นปกติและมีสุขภาพดีสำหรับเธอที่จะวางน้ำหนักกับการพัฒนาเต้านมและสะโพก ทั้งชายและหญิงจะได้รับน้ำหนักเมื่อนิ้วมีความสูง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับกุมารแพทย์ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็ก
Family Effort
แม้ว่าเด็กของคุณจะเป็นคนเดียวในครอบครัวที่มีน้ำหนักเกินเขาไม่ควรแยกออก ค่อนข้างทำให้ครอบครัวเป็นโครงการที่พอดีและมีสุขภาพดีร่วมกัน เรียกประชุมครอบครัวเพื่อหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจแนะนำให้ทุกคนตัดเวลาออกอากาศทางโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์เพื่อให้คุณสามารถไปที่สวนสาธารณะร่วมกันในตอนเย็นได้ ถามเด็ก ๆ ว่าพวกเขายินดีที่จะช่วยคุณค้นหาและเตรียมสูตรเพื่อสุขภาพ
การเคารพในร่างกาย
ความต้องการแคลอรี่รายวันของวัยรุ่นและวัยรุ่นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 1, 600 ถึง 3,000 แคลอรี่ต่อวันตามเว็บไซต์ KidsHealth แทนที่จะสับสนกับแคลอรี่ให้กระตุ้นให้ลูกของคุณรับฟังความรู้สึกของร่างกาย เมื่อเขาถามหาขนมขบเคี้ยวถามว่าเขาหิวจริงๆหรือเบื่อแค่ไหน พูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความหิวร่างกายกับความกระหาย
ทำให้ง่าย
บุตรหลานของคุณไม่ควรจะต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ซับซ้อนและวางแผนการออกกำลังกาย แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนักเขาจะต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในฐานะพ่อแม่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เข้ามาในบ้านได้เพื่อให้ง่ายสำหรับบุตรหลานของคุณ เก็บตู้เย็นและห้องเตรียมอาหารไว้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักโยเกิร์ตและชีสไขมันต่ำแคร็กเกอร์ทั้งเมล็ดและถั่วเสนอไปกับลูกของคุณไปที่สวนสาธารณะเพื่อเล่นเกมบาสเก็ตบอลหรือกระตุ้นให้เขาเข้าร่วมทีมกีฬา ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้เด็กได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อให้พอดี
เป็นตัวอย่างที่ดี
