การกักเก็บน้ำหรือที่เรียกว่าบวมเป็นสภาวะที่น่ารำคาญซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่สบายทางร่างกายและความหงุดหงิด เป็นของสะสมชั่วคราวของของเหลวส่วนเกินที่เกิดจากการรบกวนอิเล็กโทรไลและการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำในร่างกายของคุณและมักจะปรากฏขึ้นในช่องท้อง นี้อาจเป็นที่น่าผิดหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกางเกงยีนส์ของคุณจะไม่ปุ่มหรือเข็มขัดของคุณรู้สึกพิเศษแน่น แต่มีวิธีที่จะสูญเสียที่ท้องขยายตัวได้อย่างรวดเร็ว
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำมากขึ้น ขณะนี้อาจมีการโต้แย้งได้ MayoClinic com กล่าวว่าการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำได้ เนื่องจากเมื่อร่างกายของคุณถูกคายน้ำจะตอบสนองโดยแขวนไว้บนน้ำที่มีอยู่ใด ๆ แทนที่จะล้างออกตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นที่ 2
ลดโซเดียมลง อาหารโซเดียมสูงทำให้เกิดการกักเก็บน้ำเพื่อลดการใช้เกลือในการทำอาหารและที่โต๊ะอาหารค่ำและลดอาหารที่ผ่านการแปรรูปซึ่งมีปริมาณโซเดียมสูง
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานผักผลไม้มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำ มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าผักและผลไม้เช่นหน่อไม้ฝรั่งบีทรูทองุ่นถั่วเขียวผักใบเขียวหัวหอมกระเทียมและสับปะรดทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเพื่อล้างสารอาหารส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
