อาหารที่สมดุลจะส่งผลต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร?

แตกต่างจากอาหารที่มักมีข้อ จำกัด และมีไว้สำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้นอาหารที่สมดุลมีความหลากหลายและเพียงพอสำหรับระดับกิจกรรม กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคุณต้องกินอาหารจากทุกกลุ่มอาหารและถือว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงเพื่อให้พอดีกับชีวิตที่ใช้งาน อาหารที่สมดุลประกอบด้วยผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนลีนไขมันต่ำนมเมล็ดถั่วและน้ำมันที่มีสุขภาพดี ในขณะที่การบริโภคของไขมันเกลือและขนมหวานควรมี จำกัด มีห้องพักอยู่ในอาหารที่สมดุลสำหรับการรักษาเป็นครั้งคราว ประโยชน์ของอาหารที่สมดุลเป็นอย่างมาก คุณจะรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

วิดีโอประจำวัน

กำลังยืนพิง

->

โยเกิร์ตและนมที่มีไขมันต่ำเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม นมไขมันต่ำเนยแข็งและแม้แต่โยเกิร์ตแช่แข็งเป็นแหล่งแร่ธาตุที่เรียกว่าแคลเซียม แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระบบกระดูกที่แข็งแรงและมีเสถียรภาพซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหักและช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวา ถ้าคุณเป็นคนไม่ทนแลคโตสหรือมีความรู้สึกไวต่อนมจากนั้นใช้เมล็ดถั่วและถั่วเหลืองเป็นแหล่งแคลเซียมอื่น ๆ

ชีวิตและความเจริญรุ่งเรืองยาวนาน

->

อาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เครดิตภาพ: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

การรับประทานอาหารที่ดีจะไม่รับประกันความมั่งคั่ง แต่อย่างแน่นอนสามารถยืดอายุการใช้งานของคุณ อาหารที่สมดุลช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งโรคหัวใจเบาหวานความดันโลหิตสูงภาวะไขมันในเลือดสูงและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้อาหารเสริมเพื่อสุขภาพยังช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันโรคและโรคของระบบภูมิคุ้มกัน

การชนะ Scale

->

อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อผสมกับการออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ การสูญเสียน้ำหนักและการบำรุงรักษาที่ดีต่อสุขภาพของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

รู้สึกดี

->

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถเพิ่มความสุขได้ นอกเหนือจากภาพลักษณ์ที่เป็นบวกแล้วการรับประทานอาหารที่สมดุลอาจช่วยป้องกันความเจ็บป่วยทางจิตได้ ตามความท้าทายของประธานาธิบดีโภชนาการที่ดีรวมกับวิถีชีวิตที่ใช้งานอาจลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ