การดูเด็กชายวัย 14 ปีที่มีน้ำหนักเกินและวัยรุ่นวัยรุ่นคนอื่น ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าโรคอ้วนมีผลต่อมากกว่าร้อยละ 18 ในช่วงอายุระหว่าง 12 ถึง 19 ปีซึ่งเพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ที่เด็กชายวัย 14 ปีจะลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและค่อนข้างง่ายโดยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานด้านอาหาร
ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กชายวัย 14 ขวบมีน้ำหนักมากเกินไป เครื่องคิดเลขดัชนีมวลกายของ CDC ที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับเด็กและวัยรุ่นสามารถช่วยในการพิจารณาเรื่องนี้ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเด็กผู้ชาย แผนภูมินี้เปรียบเทียบน้ำหนักและความสูงของเด็กที่อายุใกล้เคียงกัน เด็กและวัยรุ่นถือว่าน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหากน้ำหนักที่หนักกว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความสูงและอายุใกล้เคียงกัน พูดคุยกับแพทย์ของวัยรุ่นเพื่อยืนยัน
กลยุทธ์การอดอาหาร
สำหรับคนส่วนใหญ่การรวมกันของอาหารและการออกกำลังกายจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยรุ่นที่จะลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่ความผิดพลาด "อาหาร" ข้อ จำกัด หรือขั้นตอนอื่น ๆ ที่มักจะนำไปสู่การฟื้นน้ำหนักบางครั้งอย่างรวดเร็ว แทนที่จะใช้วิธีการที่รุนแรงลองกำจัดอาหารขยะและรับประทานผลไม้และผักพร้อมกับเนื้อติดมัน นอกจากนี้ให้ข้ามโซดาและแคลอรี่ที่มีเครื่องดื่มกีฬา; ดื่มน้ำแทน
การมีส่วนร่วมของครอบครัว
สำหรับเด็กชายวัย 14 ปีที่จะลดน้ำหนักอาจเป็นไปได้ว่าทั้งครอบครัวจะต้องมีส่วนร่วม วัยรุ่นน่าจะต้องการการสนับสนุนจากพ่อแม่และช่วยให้อาหารสุขภาพดีขึ้นในบ้านและแก้ไขอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำลง นอกจากนี้เด็กและวัยรุ่นประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วในการลดน้ำหนักหากครอบครัวของพวกเขาสนับสนุนพวกเขาและช่วยเหลือพวกเขา
กิจกรรม
วัยรุ่นจะมีน้ำหนักเกินด้วยสองเหตุผล: พวกเขากินมากเกินไป - มักเป็นอาหารขยะ - และออกกำลังกายน้อยเกินไป เด็กชายวัย 14 ปีที่มีน้ำหนักเกินอาจพบว่าเขาไม่จำเป็นต้องลดแคลอรี่อย่างรุนแรงเขาเพียงแค่ต้องใส่คอนโซลวิดีโอเกมและออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายบางอย่าง กีฬาที่มีการจัดระเบียบสามารถช่วยให้วัยรุ่นใช้งานและลดน้ำหนักได้ ถ้าเด็กหนุ่มวัย 14 ขวบกำลังติดยาเสพติดอย่างแท้จริงกับวิดีโอเกมลองเล่นเกมที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกิจกรรมเช่นวิดีโอเกมปาร์ตี้
