เมื่อลูกของคุณอายุ 12 ปีสิ่งสุดท้ายที่เขาควรจะต้องคิดคือการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหากบุตรของคุณมีน้ำหนักเกินจะสูญเสียน้ำหนัก 10 ปอนด์ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของเขาและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การพัฒนานิสัยดังกล่าวก่อนหน้านี้ในชีวิตทำให้เด็ก ๆ เติบโตขึ้นได้ง่ายขึ้นโดยการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารที่มีความรับผิดชอบ
วิดีโอประจำวัน
เลือกอาหารสุขภาพ
ให้บุตรหลานของคุณมีตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน ซึ่งหมายความว่าการโยนคุกกี้และชิพและนำเสนอชิ้นส่วนของผลไม้หรือกิ่งไม้แทน อาหารควรประกอบด้วยผักและผลไม้ธัญพืชโปรตีนลีนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เด็กชายอายุ 12 ขวบควรดื่มน้ำหรือนมด้วยอาหารแทนน้ำผลไม้หวานหรือโซดา
แพ็คอาหารกลางวัน
การพึ่งพาอาหารโรงอาหารหรือสัมปทานในวิทยาเขตของบุตรหลานของคุณไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดในการส่งเสริมโภชนาการที่เหมาะสมและช่วยลดน้ำหนัก การเตรียมอาหารกลางวันแบบกระสอบสำหรับเด็กอายุ 12 ปีของคุณเป็นวิธีเดียวในการตรวจสอบสิ่งที่เขากำลังรับประทานอยู่และเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพดี อาหารกลางวันง่ายๆอาจเป็นแซนด์วิชที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันกับขนมปังธัญพืชที่มีผักและโยเกิร์ตอยู่ด้านข้างการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักตัวผู้ 12 ปีของคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่มุ่งเน้น แต่การมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการเล่นนอกบ้านก็เพียงพอแล้วตราบใดที่อัตราหัวใจของเด็ก ๆ เพิ่มขึ้นและทำให้เธอเหงื่อออก ซึ่งหมายความว่าเธอกำลังเผาผลาญแคลอรีและไขมันและเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอเธอจะลดน้ำหนัก ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกิจกรรม 30 ถึง 60 นาทีต้องมีอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักอย่างน้อย 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
