อัตราการเต้นหัวใจของคุณอยู่ที่ตัวบ่งชี้ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเพราะสะท้อนให้เห็นว่าหัวใจของคุณต้องทำงานหนักแค่ไหน ความต้องการออกซิเจนของเซลล์ทั่วร่างกายของคุณ หากไลฟ์สไตล์ของคุณหยุดนิ่งและไม่แข็งแรงกล้ามเนื้อหัวใจของคุณจะอ่อนแอลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นและต้องสูบบ่อยๆเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น
วิดีโอประจำวัน
Your Heart at Rest
อัตราการเต้นหัวใจของคุณคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีเมื่อคุณกำลังดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายมากเกินไป หัวใจพักฟื้นปกติสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาทีหรือ BPM ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬาในการฝึกการออกกำลังกายอัตราการเต้นหัวใจของคุณอาจต่ำลงประมาณ 40 BPM เพราะการออกกำลังกายช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการส่งเลือดออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณ
ปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณคือระดับสุขภาพและระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อและเหมือนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณก็จะเติบโตอ่อนแอกับการใช้งาน การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณเป็นจังหวะและยกระดับหัวใจช่วยให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้น กิจกรรมต่างๆเช่นการเดินการขี่จักรยานว่ายน้ำและการเล่นสกีข้ามประเทศเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมด เมื่อเวลาผ่านไปค่อยๆเพิ่มความเข้มและช่วงเวลาของการออกกำลังกายของคุณจะส่งผลให้ขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มขึ้นทำให้สามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นต่อจังหวะซึ่งหมายความว่าปั๊มจะลดจำนวนครั้งต่อนาทีในช่วงที่เหลือตามข้อมูล ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค.
ใส่หัวใจเพื่อการทดสอบ