วิธีการที่ถูกต้องแคลอรี่เคาน์เตอร์ในเครื่องออกกำลังกาย?

แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกายระบุว่าคุณเผาผลาญแคลอรี 500 แคปซูลภายใน 30 นาทีตัวเลขเหล่านี้ไม่ถูกต้องเสมอไป เครื่องมือเผาไหม้แคลอรี่ในเครื่องคาร์ดิโอเช่น treadmills เครื่องรูปไข่และจักรยานออกกำลังกายควรใช้เป็นแนวทางเท่านั้นและไม่ใช่การคำนวณค่าใช้จ่ายด้านพลังงานอย่างถูกต้อง

วิดีโอประจำวัน

Expert Insight

ประเภทของร่างกาย

องค์ประกอบร่างกายของคุณจะช่วยกำหนดว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเพียงใด คนที่มีกล้ามเนื้อติดมันจะมีอัตราการเผาผลาญสูงกว่าผู้ที่มีไขมันในร่างกายมากขึ้น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 140 ปอนด์ และมีไขมันในร่างกายร้อยละ 25 คุณสามารถคาดหวังว่าอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ และมีไขมันในร่างกาย 35 เปอร์เซ็นต์ เคาน์เตอร์แคลอรี่ส่วนใหญ่ในเครื่องออกกำลังกายไม่ได้นำมาพิจารณาเมื่อคำนวณผลลัพธ์

ตัวแปร

เครื่องออกกำลังกายไม่คำนึงถึงตัวแปรบางอย่างที่อาจส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังเผาผลาญ ตัวอย่างเช่นหากคุณจับถนอมมือคุณทำงานที่ระดับความเข้มลดลงและเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าที่ระบุไว้ นอกจากนี้หากคุณไม่ได้ใช้เครื่องอย่างถูกต้องอาจส่งผลต่อความถูกต้องของเคาน์เตอร์แคลอรี่ นอกจากนี้ถ้าคุณมีระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นคุณจะไม่ได้ทำงานหนักเท่าคนที่ออกกำลังกายใหม่และการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณอาจต่ำกว่าที่ระบุไว้