ถ้าคุณเป็นเด็กชายอายุ 12 ปีที่ต่อสู้กับน้ำหนักของคุณคุณจะไม่โดดเดี่ยว ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคจำนวนวัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่ 12 ถึง 19 ปีเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1980 เด็กเริ่มมีปัญหาในการเข้าพักที่มีสุขภาพดีเมื่อพวกเขากินมากเกินไปโดยไม่ได้รับการออกกำลังกายมากพอ เริ่มต้นเส้นทางสู่ร่างกายที่มีสุขภาพดีโดยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่คุณสามารถเฝ้าติดตามได้ตลอดเวลา
วิดีโอประจำวัน
เยี่ยมชมกุมารแพทย์ของคุณ
เนื่องจากเด็กและวัยรุ่นเติบโตที่ความเร็วแตกต่างกันและเริ่มเติบโตขึ้นในแต่ละช่วงเวลาคุณอาจไม่สามารถบอกได้ด้วยตนเองว่าคุณเป็นใคร น้ำหนักตัวมากเกินจริง ขอให้พ่อแม่ของคุณนัดหมายกับกุมารแพทย์ของคุณและพูดคุยกับกุมารแพทย์เกี่ยวกับความกังวลของคุณ เธอสามารถใช้แผนภูมิเพื่อเปรียบเทียบน้ำหนักปัจจุบันของคุณกับน้ำหนักของเด็กชายวัย 12 ปีคนอื่น ๆ ที่ระดับความสูงของคุณและช่วยคุณกำหนดว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีหรือไม่ หากคุณชั่งน้ำหนักมากกว่า 84 เปอร์เซ็นต์ของเด็กผู้ชายทุกคนที่มีความสูงเท่ากันกุมารแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณค่อยๆลดน้ำหนักส่วนเกินได้
ถามพ่อแม่เพื่อช่วยเหลือ
เด็กและวัยรุ่นที่ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นตาม KidsHealth พ่อแม่ของคุณสามารถช่วยคุณได้โดยการเลือกขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีสำหรับครัวอาหารปรุงอาหารที่บ้านมากกว่าการซื้ออาหารจานด่วนและสนับสนุนงานอดิเรกของครอบครัวที่ใช้งานเช่นการเดินป่าและขี่จักรยาน