หากคุณเป็นเด็ก 10 ขวบที่คิดว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับพ่อแม่และแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลเรื่องน้ำหนักของคุณ เพียงเพราะคุณมีรูปร่างที่แตกต่างจากเพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก หากพ่อแม่และแพทย์ของคุณยอมรับว่าคุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่กำหนดไว้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีควรช่วยให้คุณลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
วิดีโอประจำวัน
การลดน้ำหนักและเยาวชน
ก่อนที่คุณจะพยายามลดน้ำหนักให้เข้าใจว่าร่างกายอายุ 10 ปีของคุณยังคงเติบโตอยู่ ในขณะที่คุณเติบโตร่างกายของคุณจะเพิ่มมวลกระดูกมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเพิ่มเติมเพื่อรองรับความสูงที่เพิ่มขึ้นของคุณ สิ่งเหล่านี้เพิ่มน้ำหนักของคุณตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่า "น้ำหนักเป้าหมาย" ของคุณจะเป็นเป้าหมายที่เคลื่อนที่เล็กน้อย คุณอาจต้องการเปลี่ยนโฟกัสจากการลดน้ำหนักไปเป็นการวัดร่างกายที่ต่างกันเช่น BMI เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือการวัดเส้นรอบเอว การวัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายโดยไม่เน้นเฉพาะจำนวนมากเกินไป
กินสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณอาจทำให้น้ำหนักของคุณแตกต่างกันมาก คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีทางเลือกในการเลือกอาหารมากนัก - พ่อแม่ของคุณซื้อของชำและคุณกินอะไรที่โรงเรียน วิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินอาหารที่ดีคือการกินอาหารที่มีสีสัน Helpguide org แนะนำให้กินอย่างน้อยหนึ่งสีแดงสีส้มสีเหลืองสีเขียวสีฟ้าและสีม่วงในแต่ละวัน นี่เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณในการติดตามและช่วยให้คุณสามารถสื่อสารกับพ่อแม่ของคุณถึงประเภทอาหารที่คุณต้องการเริ่มกิน
ขั้นตอนออกจากหน้าจอ