โยคะเป็นรูปแบบการทำสมาธิและการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายศตวรรษมาแล้ว โดยการมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายและลมหายใจของคุณคุณจะสร้างความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกขึ้นนำไปสู่ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ประเภทของโยคะแตกต่างกันไปมากและรู้ว่าชั้นเรียนโยคะประเภทใดที่คุณใช้ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่นำเกียร์ที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังเตรียมจิตใจและร่างกายของคุณสำหรับชั้นเรียน
วิดีโอประจำวัน
Hot Yoga
โยคะร้อนมีหลายรูปแบบรวมถึงโยคะ Bikram คุณเคลื่อนผ่านโพสท่าเรียกว่า asanas ในห้องที่ถูกให้ความร้อนระหว่าง 95 ถึง 110 องศาฟาเรนไฮต์ เป้าหมายของความร้อนคือการช่วยให้คุณเหงื่อช่วยให้คุณขับเหงื่อออกสารพิษในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ความร้อนจะช่วยให้เอ็นและเอ็นของคุณอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่แนะนำโยคะร้อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณต้องเย็นลงหลังจากเลิกเรียนก่อนออกไปข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุณหภูมิที่เย็น ความชุ่มชื้นหลังและระหว่างชั้นเรียนก็เป็นกุญแจสำคัญ อย่างไรก็ตามความกังวลหลักเกี่ยวกับโยคะร้อนคือโอกาสในการบาดเจ็บ - มันง่ายที่จะ overstretch ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมาก
โยคะไม่ใช่ศาสนา แต่เป็นปรัชญาที่มีรากฐานมาจากอินเดียโบราณ รูปแบบการใช้ท่าโยคะทั้งแบบร้อนและแบบดั้งเดิมและการควบคุมลมหายใจเพื่อช่วยในการฝึกโยคะของคุณ ทั้งสองมีสติและมุ่งมั่นที่จะสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่โดยมุ่งเน้นที่ปัจจุบัน ท่าทางช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับร่างกายและจักรวาลได้มากขึ้นขณะที่เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคุณ ในชั้นเรียนทั้งสองประเภทคุณจำเป็นต้องมีเสื่อโยคะและน้ำ
ความแตกต่างระหว่างการฝึกโยคะ