"โยคะร้อน" เป็นคำทั่วไปสำหรับการฝึกโยคะในสตูดิโอควบคุมอุณหภูมิโดยมีความร้อนและความชื้นสูงขึ้น โยคะร้อนแบบดั้งเดิม Bikram ทำหน้าที่เพียบพร้อมไปด้วยอุณหภูมิ 105 องศาฟาเรนไฮต์และพ่นด้วยความชื้น 40 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในภาคใต้ของอินเดีย
วิดีโอประจำวัน
สตูดิโอโยคะร้อนอื่น ๆ อาจไม่มากเท่าที่ควร แต่ทฤษฎีนี้เหมือนกัน: การทำโยคะด้วยความร้อนสูงทำให้เกิดประโยชน์ด้านสุขภาพอันมหัศจรรย์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นที่อุณหภูมิห้องหรือดังนั้นจึงอ้างว่า. บางคนได้รับประสบการณ์นี้เป็นความสุขในขณะที่คนอื่นคิดว่ามันเป็น 60 ถึง 90 นาที (ขึ้นอยู่กับชั้นเรียน) ในดินแดนนรกที่ดีสำหรับพวกเขา
ประโยชน์ของโยคะร้อนคืออะไร? แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย แต่ก็มีการศึกษาค้นคว้าหลายเรื่อง อย่างไรก็ตามคำถามที่เปิดกว้างคือโยคะร้อนทำอะไรให้คุณหรือไม่ว่าการเล่นโยคะปกติไม่ได้
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการทำโยคะ Bikram Yoga?
การนอนหลับที่ดีกว่า
ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้ง่วงนอนจึงไม่น่าแปลกใจที่โยคะร้อนอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ผู้เข้าร่วมการศึกษาปี 2014 ในวารสารนานาชาติด้านเวชศาสตร์คลินิกและการทดลองรายงานว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขาทำ Bikram เป็นประจำเป็นเวลา 1 ปีผู้เข้าร่วมการวิจัย 2014
คนที่ทำโยคะร้อนแสดงให้เห็นถึงการสูญเสียน้ำหนัก การศึกษาในปี 2014 ของหญิงวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกิน 50 คนในวารสารนานาชาติด้านเวชศาสตร์คลินิกและการทดลองพบว่าหลังจากหนึ่งปีที่ทำโยคะร้อนเป็นประจำพบว่าร่างกายส่วนล่างที่มีประสบการณ์มากที่สุดและมีพัฒนาการทางกายภาพที่ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหารในห้องร้อน: อุณหภูมิที่สูงขึ้นของร่างกายช่วยเพิ่มการใช้พลังงานทำให้สามารถใช้พลังงานได้มากถึง 10 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์
น้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น
โยคะร้อนอาจช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินตามการศึกษานำร่องในวารสาร Bodywork and Movement Therapies ปี พ.ศ. 2515 คะแนนน้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนที่ได้รับการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสก่อนและหลังการแทรกแซง Bikram 8 สัปดาห์
ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
แน่นอนโยคะที่ทำขึ้นครึ่งทางขวาจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น แต่การยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นจะดีและอบอุ่นเป็นข้อได้เปรียบที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ซึ่งอาจทำให้มีการเหยียดลึกลง คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในความร้อน 100 องศาเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้น แต่ก็แน่นอนทางหนึ่งที่จะไป
อ่านเพิ่มเติม:
ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อและโยคะคืออะไร?
