ร่างกายของคุณสร้างการตอบสนองต่อฮอร์โมนหลายแบบขึ้นกับการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับทั้งปริมาณและความรุนแรงของการฝึกของคุณ ทั้งการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกอบรมความต้านทานมีผลต่อการเผาผลาญอาหารของคุณระบบต่อมไร้ท่อและแม้แต่ต่อมใต้สมองของคุณ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการรู้ว่าจะใช้ประโยชน์จากร่างกายได้มากแค่ไหน ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
ฮอร์โมนเพศชาย
ทั้งชายและหญิงผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่ผู้ชายผลิตได้ไกลขึ้น ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่ anabolic มากที่สุดและก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ถ้าเป้าหมายของคุณไม่เกี่ยวข้องกับการโตและแข็งแรงฮอร์โมนนี้ก็ยังมีความสำคัญอย่างยิ่ง ฮอร์โมนเพศชายมีส่วนช่วยในการบูรณะและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการฝึก หากคุณยังไม่ได้ฝึกฝนอย่างหนักพอที่จะเป็นปัจจัยดังกล่าวคุณจะต้องฝึกหนักขึ้น ฮอร์โมนเพศชายกระตุ้นผ่านการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการฝึกอบรมกับ 75 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าของลิฟท์สูงสุดของคุณในโรงยิม
Epinephrine
ฮอร์โมนที่สร้างขึ้นโดยการตอบสนอง "การต่อสู้หรือเที่ยวบิน" เป็นอะดรีนาลีนหรืออะดรีนาลินีน Epinephrine ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้สามารถเพิ่มระดับกิจกรรมได้อย่างฉับพลัน ฮอร์โมนนี้ช่วยขจัดไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงาน แต่ยังทำให้คุณเผาผลาญกล้ามเนื้อในกรณีที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันเพียงพอการผลิตฮอร์โมนนี้เป็นสัดส่วนโดยตรงกับทั้งความเข้มและระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณ ยิ่งคุณออกกำลังกายได้นานเท่าไหร่คุณก็จะได้รับสารอาหารจาก epinephrine มากขึ้นเท่านั้น Epinephrine เป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของคุณหลังการฝึกความต้านทานหนักอินซูลิน
อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกจากตับอ่อนของคุณ ฮอร์โมนนี้จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ระดับอินซูลินสูงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างฉับพลันเนื่องจากทำงานเพื่อเผาผลาญน้ำตาลที่มีอยู่ นี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปเนื่องจากอินซูลินในระดับสูงยังช่วยให้น้ำตาลเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณได้ตามการออกกำลังกาย หลังจากช่วงการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและระดับอินซูลินของคุณสูง คุณสามารถใช้ประโยชน์จากระดับอินซูลินสูงได้โดยใช้เวลาอย่างรวดเร็วในการเขย่าประกอบด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายและโปรตีนที่เรียบง่ายเช่นเดกซ์โทรสและเวย์
