การใช้เวลาสักครู่ในห้องซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม แต่จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Medicine เซสชันซาวน่าจะดียิ่งขึ้นต่อสุขภาพของคุณมากกว่าที่คุณคิด
นักวิจัยที่ Martin-Luther-University Halle-Wittenberg ในประเทศเยอรมนีทำการวัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมประชุม 19 คนในระหว่างและหลังการใช้ห้องซาวน่า 25 นาที พวกเขาพบว่าทั้งสองระดับเพิ่มขึ้นในช่วงเซสชั่น แต่ลดลงต่ำกว่าระดับพื้นฐานหลังจากนั้น จากนั้นพวกเขาวัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ออกกำลังกายบนจักรยานและพบว่าผลกระทบมีความคล้ายคลึงกันอย่างน่าประหลาดใจ
"ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมอยู่ในระดับเดียวกันในระหว่างการอบซาวน่าขณะที่พวกเขาทำกับการโหลดประมาณ 100 วัตต์ในระหว่างการทดสอบการออกกำลังกาย" ดร. Sascha Ketelhut นักวิทยาศาสตร์การกีฬาของ Martin Luther University Halle-Wittenberg ผู้เขียนของการศึกษากล่าวว่าในการแถลงข่าว "ห้องซาวน่าเป็นความเครียดทางกายภาพผลบวกระยะยาวของมันคล้ายกับกิจกรรมกีฬา"
จริงอยู่ที่คุณไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ในแบบเดียวกับที่คุณทำระหว่างการออกกำลังกาย ดังที่ Ketelhut ตั้งข้อสังเกต "แม้ว่าเราจะลดน้ำหนักในห้องซาวน่า" นั่นเป็นเพียงเพราะ "ของเหลวที่เราเหงื่อออก" หมายถึงน้ำหนักของน้ำ นอกจากนี้เขายังเตือนว่า "คนที่มีความดันโลหิตต่ำควรระมัดระวังในภายหลังเนื่องจากความดันโลหิตของพวกเขาอาจลดลงต่ำกว่าระดับที่ลงทะเบียนไว้ก่อนที่จะไปซาวน่า"
แต่ถ้าคุณมีวันที่ยาวนานและไม่ได้มีไว้ให้คุณไปตียิมมันเป็นเรื่องดีที่ได้รู้ว่าการทำอะไรบางอย่างที่ผ่อนคลายเช่นการนอนแช่ความร้อนและไอน้ำของห้องซาวน่าอาจจะเหมาะกับมัน และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการจัดกิจกรรมที่มีสติให้เหมาะกับวันของคุณลองตรวจสอบ 20 วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้มีสติในการทำงานมากขึ้น
