คุณไม่สามารถเอาชนะความสะดวกสบายของปั่นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเดินทาง แน่นอนว่าหลายคนดื่มเครื่องดื่มปั่นที่มีน้ำตาลไขมันและแคลอรีมากเกินไปเพื่อให้เหมาะกับแผนการลดน้ำหนัก เก็บแคลอรี่ไว้ในระดับต่ำโดยทำสมูทตี้ที่บ้านเลือกส่วนผสมที่จะทำให้คุณอิ่มอร่อยได้นานหลายชั่วโมง
วิดีโอประจำวัน
Pile on the Fruits and Veggies
ผลไม้มีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นฐานของการทำสมูทตี้โฮมเมดและตามที่ปรึกษาด้านโภชนาการ Mike Roussell ในนิตยสาร "Shape" คุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับรายการโปรดใด ๆ ของคุณ เขาแนะนำผลเบอร์รี่ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า แต่ยังคงอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการหรือผลไม้เขตร้อนสำหรับปั่นก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเมื่อคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม ใช้ผลไม้แช่แข็งแทนน้ำแข็งเพื่อให้สมูทตี้มีความหนาและเย็น สำหรับโภชนาการพิเศษที่ไม่มีแคลอรี่ที่สำคัญให้เพิ่มผักใบเขียวเช่นผักขมและผักคะน้าลงในปั่นของคุณ ผักและผลไม้ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยเติมคุณให้มากขึ้นเพื่อให้คุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง
การผสมผสานของรส
ทดลองด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกันเพื่อหาส่วนผสมที่คุณชอบมากที่สุด - เพราะคุณไม่ต้องการดื่มปั่นอย่างสม่ำเสมอซึ่งคุณไม่พบว่าน่าสนใจ สำหรับการผสมผสานรสชาติที่ไม่คาดคิดกับโภชนาการมากมายนิตยสาร "Fitness" แนะนำให้ใช้บลูเบอร์รี่กับใบโหระพาและผักโขมรวมทั้งกล้วยแช่แข็งและนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล ตัวเลือกอื่น ๆ ที่อุดมด้วยสารอาหารผสมโยเกิร์ตกรีกไม่อิ่มตัวกับสับปะรดผักคะน้าและผักชีเช่นเดียวกับเมล็ด Chia, น้ำมะนาวและเส้นประของน้ำหวานหางจระเข้สำหรับความหวานลองทำสมูทตี้ใหม่ ๆ ทุกสัปดาห์เพื่อให้อาหารของเราแตกต่างกันไปและให้สิ่งที่น่าสนใจ