บ้านการเยียวยากล้ามเนื้อ Trapezius ที่ได้รับบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อ trapezius - แถบสามเหลี่ยมของเนื้อเยื่อที่วิ่งจากด้านหลังของลำคอไปยังด้านหลังตรงกลางของคุณและ ช่วยให้คุณยักไหล่ของคุณ - แท้จริงสามารถให้คุณปวดคอ ความเครียดจากการใช้มากเกินไปและการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความตึงและปวดคอรวมทั้งอาการปวดศีรษะและส่วนบน Blue Shield Alternative และ Complementary Health แนะนำให้ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าอ่อนเพลียปวดเมื่อยอย่างรุนแรงหรือมีอาการปวดศีรษะขึ้นเรื่อย ๆ

วิดีโอประจำวัน

Trapezius Strain

กล้ามเนื้อ trapezius ของคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บอย่างกะทันหันเช่นการตกทางกิ่งหรือการชนกับผู้เล่นอื่นในกีฬาที่ติดต่อ ความเครียดซ้ำยังเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ ตามคำแนะนำด้านสุขภาพและโภชนาการความเครียดของ trapezius ซึ่งกล้ามเนื้อหรือเอ็นเอ็นยืดหรือน้ำตาสามารถพัฒนาขึ้นได้เนื่องจากนั่งนานเกินไปในเก้าอี้ที่ไม่มีที่วางแขนหรือที่วางแขนที่ต่ำเกินไป สายพันธุ์ trapezius ที่ทำซ้ำอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอเรื้อรังอาการที่เรียกว่ากล้ามเนื้อคอ trapezius อาการหลักของสายพันธุ์ trapezius รวมถึงแข็ง, ปวดคอที่มีอาการปวดหมองคล้ำและความรัดกุมในส่วนบนของด้านหลัง อาจมีอาการปวดที่รุนแรงขึ้นเล็กน้อยซึ่งมักอธิบายว่ารู้สึกเหมือนนอต ความเครียด Trapezius เป็นเรื่องธรรมดาในคนที่ยกของหนักเช่นผู้ให้บริการไปรษณีย์และนักยกน้ำหนัก

การรักษาข้าว

ตาม MayoClinic com คุณสามารถดูแลสายพันธุ์ trapezius เล็ก ๆ ที่บ้านโดยใช้การรักษา RICE พักผ่อนจากกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดและใช้น้ำแข็งแพ็คเป็นเวลา 15 นาทีทุกๆสองสามชั่วโมง นอกจากนี้คุณยังสามารถลดอาการไม่สบายได้ด้วยการใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น Neck Solutions เสริมว่าคุณควรยกระดับกล้ามเนื้อเหนือหัวใจของคุณซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนราบและใช้ความร้อนกับอ่างน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนหลังจากบวมเริ่มแรกลดลง คุณสามารถใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และครีมทาหน้าได้หากคุณไม่มีเงื่อนไขที่จะขัดขวางการใช้งาน

Neck Solutions บันทึกว่าคุณสามารถใช้การนวดเพื่อลดอาการปวดและความตึงของกล้ามเนื้อ trapezius เว็บไซต์ให้คำแนะนำโดยใช้นิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วเพื่อใช้แรงกดมั่นคงและมั่นคงเป็นเวลาอย่างน้อย 60 วินาที จากนั้นนวดบริเวณเป็นวงกลมอีกสักหนึ่งหรือสองนาที สำหรับพื้นที่ยากต่อการเข้าถึงคุณสามารถใช้เครื่องนวดหลังได้

สมุนไพรรักษา

สมุนไพรมักแนะนำขิงเพื่อลดการอักเสบและบวม น้ำมันหอมระเหยของขิงมีสารต้านการอักเสบ beta-bisabolene และ zingiberine ยาเสพติด com ซึ่งให้ข้อมูลทางการแพทย์แก่ผู้บริโภครายงานว่าการศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับขิงแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการลดอาการปวดมากกว่ายาหลอก แต่น้อยกว่ายาต้านการอักเสบแบบดั้งเดิมปริมาณปกติคือ 250 มก. ถึง 1 กรัมของผงรากที่ถ่าย 3-4 ครั้งต่อวัน ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ขิงและไม่ใช้มันหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร Bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์สกัดจากสับปะรดมีเอนไซม์โปรตีเอสไลซิสที่สามารถลดการอักเสบได้ ในการทบทวนโดย S. Brien และเพื่อนร่วมงานและได้ตีพิมพ์ในวารสาร "Comprehensive and Alternative Medicine" ฉบับเดือนธันวาคมปี 2547 ผู้เขียนได้ข้อสรุปว่า bromelain มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดได้ แต่กล่าวว่าการศึกษาเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นในการประเมิน ประโยชน์และปริมาณที่เหมาะสมในการรักษาสภาพการอักเสบ ยาเสพติด com สังเกตว่าปริมาณยาปกติคือ 40 มก. สามหรือสี่ครั้งต่อวัน สอบถามแพทย์ก่อนใช้ bromelain หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรห้ามรับประทาน bromelain