การฝึกศิลปะการต่อสู้ในบ้านบางอย่างเช่นการฝึกที่ต้องใช้เทคนิคพิเศษเฉพาะศิลปะการต่อสู้โดยเฉพาะ คนอื่นที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโดยรวมและความอดทนมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพในรูปแบบต่างๆ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อปรับปรุงทั้งสองด้านของการฝึกอบรมของคุณ
วิดีโอประจำวัน
สร้างเป้าหมาย
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้กำหนดสิ่งที่ต้องการทำในระหว่างการออกกำลังกายที่บ้าน ถ้าคุณต้องการพัฒนาความสามารถในการใช้เทคนิคศิลปะการต่อสู้โดยเฉพาะวิธีที่ดีที่สุดคือการให้ผู้เชี่ยวชาญแสดงรูปแบบที่ถูกต้องก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกฝนด้วยตัวคุณเอง ถ้าเป็นไปไม่ได้คุณสามารถศึกษาวิดีโอแนะนำและหนังสือได้ แม้ว่าข้อมูลเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ แต่พวกเขาไม่สามารถให้ข้อเสนอแนะที่จำเป็นสำหรับคุณได้ ควรใช้เวลาฝึกกับครูหรือครูผู้สอนที่ดีเพื่อแนะนำรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมรวมทั้งหลักการที่อยู่เบื้องหลังงานศิลปะที่คุณกำลังเรียนอยู่ สำหรับการฝึกอบรมในบ้านของคุณให้พิจารณาว่าคุณต้องการที่จะปรับปรุงความแข็งแรงความเร็วความอดทนความยืดหยุ่นหรือทั้งหมดของคุณ
รถไฟ
ศิลปะการต่อสู้หลายรูปแบบรวมทั้ง jujitsu, aikido, judo และ hapkido ตระหนักถึงความสำคัญของการเรียนรู้วิธีการหลุดร่วงอย่างปลอดภัย ถ้าเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณให้ได้เสื่อหรือเตรียมพื้นผิวอ่อนนุ่มที่คุณสามารถปฏิบัติล้มและกลิ้งได้อย่างปลอดภัย ศิลปะการต่อสู้อย่างหนักเช่น karate และ tae kwon เน้นเทคนิคที่ยอดเยี่ยม กระเป๋าหนักที่แขวนอยู่บนเพดานหรือจากสาขากลางแจ้งอาจเป็นทรัพย์สินที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความสามารถในการเตะและการเจาะของคุณ การฝึกซ้อมกับกระเป๋าความเร็วจะช่วยเพิ่มความเร็วในการเล่นและการประสานงานของคุณ ผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากพบว่าการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานมีความสำคัญต่อความสำเร็จของพวกเขา การออกกำลังกายเพื่อยกน้ำหนักการกำหนดเป้าหมายทั้งกล้ามเนื้อบนและล่างอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเพื่อให้คุณมีความยืดหยุ่นโดยการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
Breathing Practice
เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในศิลปะการต่อสู้ หากไม่มีพวกเขาคุณจะรีบ ฝึกการหายใจลึก ๆ โดยการเคลื่อนย้ายไดอะแฟรมเข้าและออกอย่างมีสติ หน้าท้องของคุณไม่ใช่หน้าอกส่วนบนของคุณควรขยายลมหายใจเข้าและหดตัวออกไป นี้จะนำอากาศมากขึ้นลึกเข้าไปในปอดของคุณ มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการหายใจตื้นโดยการยกทรวงอกบนของคุณ หายใจเข้าเมื่อคุณย้ายและเตรียมพร้อมที่จะใช้เทคนิค ฝึกหายใจออกเมื่อคุณออกกำลังกายตัวเองเช่นเมื่อเจาะตีหรือขว้างปาฝ่ายตรงข้ามที่เป็นจริงหรือจินตนาการ
Find Workout Partner
ศิลปะการต่อสู้เป็นกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คน คุณสามารถเพิ่มสมรรถนะทั่วไปของคุณและปรับปรุงเทคนิคของคุณโดยการฝึกซ้อมอยู่คนเดียวที่บ้าน แต่ในที่สุดคุณจะต้องฝึกฝนเทคนิคกับคนอื่นหากคุณเรียนที่โรงเรียนศิลปะการต่อสู้หรือ Dojo คุณอาจได้รับการฝึกปฏิบัติอย่างเพียงพอกับผู้อื่นที่นั่น หากคุณกำลังฝึกด้วยตัวคุณเองหาคนที่แชร์ความสนใจของคุณแม้ว่าเขาจะไม่เก่งเท่าคุณก็ตาม ในขณะที่การปฏิบัติที่ปลอดภัยและการเคลื่อนไหวช้าในทางที่ไม่เหมาะกับคนที่เต็มใจที่จะทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยจะช่วยให้คุณสามารถระบุปัญหาเกี่ยวกับเทคนิคของคุณได้ อย่าลืมใส่ความปลอดภัยของคู่หูเสมอไปก่อนเสมอ
