ประวัติความเป็นมาของการออกกำลังกายในน้ำ

นับพัน ๆ ปีที่ผ่านมาการบำบัดด้วยน้ำใช้ทั้งเหตุผลด้านศาสนาและยา เมื่อเวลาผ่านไปการใช้น้ำเพื่อการบำบัดและการบำบัดรักษาก็เข้ากันได้ดีขึ้นตามหลักเกณฑ์ของยุค เมื่อถึงศตวรรษที่ 20 การบำบัดด้วยน้ำได้เกิดขึ้นอีกครั้งและในปัจจุบันนี้เป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับไม่เพียง แต่เป็นการบำบัด แต่ยังเป็นการออกกำลังกายแอโรบิค

วิดีโอเด็ดหน้า

รูปแบบการเล่นแอโรบิคที่จัดเป็นครั้งแรกได้รับการฝึกโดย Jack LaLane ในช่วงทศวรรษที่ 1950 ดูในพันครัวเรือนรายการโทรทัศน์ประจำวันของ LaLane ส่งเสริมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เมื่อความสนใจในด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในทศวรรษที่ 1970 และ 1980 แอโรบิกในน้ำเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น ผลประโยชน์ของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำทำให้น้ำและการออกกำลังกายทางน้ำกลายเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดและผู้สูงอายุ

รูปแบบใหม่ของแอโรบิกในน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นในสระน้ำ ชั้นเรียนได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่ทำให้เครียดขึ้นกับกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ มักจะทำในน้ำลึกหรือน้ำลึกหน้าอกและคุณสมบัติบังคับให้ร่างกายของคุณที่จะย้ายแม้จะมีความต้านทานของน้ำที่เรียกว่าต้านทานต่อลมหมุน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำ

ไม่ว่าคุณจะเลือกว่ายน้ำหรือเรียนแอโรบิคในสระว่ายน้ำร่างกายของคุณก็จะได้รับผลประโยชน์เหมือนกัน การออกกำลังกายในน้ำลึกเอวหรือหน้าอกช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เกือบทุกกล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายของคุณ นอกจากนี้น้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงเพื่อไม่ให้คุณร้อนเกินไป เนื่องจากการลอยตัวของน้ำคุณจะต้องรองรับประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวถ้าคุณอยู่ในน้ำลึกเอว นี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่มีความรุนแรงมากขึ้นโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ